Şiddetli Stresin Özelliklerini ve Nasıl Üstesinden gelineceğini Tanıma

Bir kişi aşırı zihinsel veya duygusal stres yaşadığında şiddetli stres oluşabilir. Ancak, herkes şiddetli stresten muzdarip olduğunu hemen anlayamaz.Bu durum hemen tespit edilip tedavi edilebilir, şiddetli stresin özelliklerinin neler olduğunu anlamamız gerekir.

İş yoğunluğundan ailevi problemlere, sevilen birinin kaybından, bazı hastalıklardan muzdarip olmaya, boşanmaya, işini kaybetmeye, borçlu olmaya kadar çeşitli şeyler ciddi strese neden olabilir.

Şiddetli Stres Belirtileri

Şiddetli stres, duygulardan, davranışlardan, düşünme yeteneklerinden sağlığa kadar yaşamın çeşitli yönlerini etkileyebilir. Daha geniş bir problem yaratmadan önce, bu durumun hemen tedavi edilebilmesi için şiddetli stresin özelliklerini tanımak önemlidir.

Şiddetli stres yaşayan bir kişinin özellikleri şunları içerir:

  • Kolayca sinirlenir, hüsrana uğrar ve genellikle kasvetli görünür.
  • Kolayca gücendi.
  • Kendini iyi ve değersiz hissetmek ve çok depresif hissetmek.
  • Sakin düşünememek.
  • Enerjik veya heyecanlı değil.
  • Uyuyamıyorum ya da uykusuzluk çekiyorum.
  • Kolayca incinir.
  • Sık sık baş ağrısı.
  • Genellikle şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi sindirim bozuklukları yaşarlar.
  • İştah azalması veya iştahsızlık.

Ağır Stresin Üstesinden Gelmenin Çeşitli Yolları

Uygun şekilde ele alınmayan şiddetli stres, kalp hastalığı, diyabet, obezite, asit reflü hastalığı, astım gibi çeşitli hastalıkların ve depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi akıl hastalıkları riskini artırabilir.

Şiddetli stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır, yani:

1. Olumlu düşünün

Kolay değil, ama yine de karşılaştığınız sorunlar hakkında olumlu düşünmeye çalışmalısınız.

Sahip olduğunuz ve minnettar olmanız gereken olumlu şeyleri kendinize hatırlatmaya veya motive etmeye çalışın. Bu yöntem yaşadığınız stresi azaltabilir.

2. Bir günlük yazın

Şikayetleri bir yazıya dökmek stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Tüm şikayetlerinizi yazarak, hissettiğiniz endişeler azaltılabilir. Hatta sonrasında duygularınızı daha iyi anlayabilir ve yönetebilirsiniz.

3. En yakın kişiye söyleyin

Sorunu kendinize saklamayın, yaşadıklarınızı ve hissettiklerinizi aileniz veya arkadaşlarınızla paylaşmaya çalışın. Size en yakın olanlara hikayeler anlatarak, hissettiğiniz yük azaltılabilir.

4. Yeterince uyuyun

Yeterince uyumak, şiddetli stresle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Yatmadan önce müzik dinlemeyi deneyin ki zihniniz daha rahat olsun. Ayrıca yatmadan önce ılık bir banyo da yapabilirsiniz.

5. Tatile çıkın

Yaşadığınız stresi azaltmak için tatile gitmek için işten izin alın. Bu, zihnin daha taze olmasını sağlayabilir, böylece stres azaltılabilir.

Yukarıdaki yöntemler uygulanmış ancak yaşadığınız şiddetli stres düzgün bir şekilde çözülmemişse hemen bir psikoloğa başvurun. Bir psikolog, yaşadığınız şiddetli stresi yönetmek için doğru çözümü bulmanıza yardımcı olabilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found