Hamilelikte Karın Şişmesi Nasıl Aşılır?
Artan gebelik yaşı Yapmak kadınlar genellikle şişkinlik hisseder hamileyken. koşul phamilelikte şişkinlik İştahı etkilemek için rahatlığa müdahale edebilir. Hamilelik sırasında şişkinlikle başa çıkmanın doğru yolunu bilin.
Gaz, midenin sıkı ve dolu hissettiği bir durumdur. Şişkinlik yaşadığınızda mideniz de normalden daha büyük hissedecektir. Bu elbette herkes için, özellikle hamile kadınlar için rahatsızlığa neden olabilir. Gaz şikayetleri hamilelik sırasında herhangi bir zamanda hissedilebilir. Bununla birlikte, bazı hamile kadınlar hamileliğin 29. haftasından itibaren daha sık şişkinlik hissedebilirler.
Hamilelikte Mide Şişmesinin Nedenleri
Ortalama bir insan muhtemelen günde 14-40 kez gaz çıkarır veya osuruk çıkar. Ancak hamilelerde bulunan gaz miktarı mide kramplarının yanı sıra hamile kadınların daha sık gaz çıkarmasına neden olabilir.
Hamilelikte şişkinlik, karnınızdaki bebeğin büyümesi ve karnınıza baskı yapmasından kaynaklanır. Ayrıca sindirimi yavaşlatabilir.
Şişkinlik, hamilelik sırasında hormon yani progesteronun artmasından da kaynaklanabilir. Bu hormonun sindirim sistemi kasları da dahil olmak üzere kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır, bu nedenle daha yavaş çalışırlar.
Ek olarak, sindirim sisteminize giren fazla gazın varlığı şişkinliğe neden olabilir. Bu gaz, kalın bağırsaktaki bakteriler sindirim sistemi tarafından sindirilmeyen gıda atıklarını işlediğinde vücudumuzda ortaya çıkar.
Hamilelikte Karın Şişmesi Nasıl Aşılır?
Gazla başa çıkmak için yapmanız gereken ilk şey, gazı tetikleyebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçınmaktır. Örneğin brokoli, karnabahar, lahana, fasulye, bol yağ içeren yiyecekler, kızarmış yiyecekler, soğan ve alkolsüz içecekler.
Ek olarak, hamilelik sırasında şişkinlikle başa çıkmanın başka yolları da vardır, bunlara aşağıdakiler dahildir:
- Yiyeceklerden kaçının Hangi çok fazla fruktoz içerirPırasa, kepekli tahıllar, elma, armut ve işlenmiş gıdalar gibi fruktoz oranı yüksek gıdalar da bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir.
- m kaçınınyağlı yiyecek
Yağlı yiyeceklerden kaçınmanız gerekir çünkü bunlar sindirim sürecinizi yavaşlatarak şişkinliğe neden olabilir.
- Küçük porsiyonlarda yiyin
Yavaş yavaş yemeye çalışın. Mideniz boşaldıktan hemen sonra çok fazla yemek veya çok yemek, sindirimi uzun zaman aldığından hamilelik sırasında şişkinliği şiddetlendirme potansiyeline sahiptir.
- Gazlı içeceklerden ve yapay tatlandırıcılardan kaçının
Hamile kadınlar için gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılara izin verilmez. Hamile kadınların laktozsuz süt veya kalsiyumla zenginleştirilmiş soya sütü tüketerek daha fazla kalsiyum tüketmeleri önerilir.
- Hamilelikte düzenli egzersizHamilelikte egzersiz yapmak anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için iyidir. Yavaş yürümek gibi hafif egzersizler sindirimi iyileştirebilir, böylece gazın üstesinden gelinebilir. Ayrıca hamile kadınların hamilelik sırasında kendilerini daha rahat ve rahat hissetmeleri için yoga dersleri almayı deneyebilirsiniz.
- Sigarayı ve alkolü bırakmaya başlayın
Hamilelik sırasında sigara içmek anne ve anne karnındaki fetus için iyi değildir, bu nedenle sigarayı hemen bırakmalısınız. Sadece birçok ciddi sağlık sorununa katkıda bulunmakla kalmıyor, aynı zamanda sigaranın mide asiditesini de artırdığı ortaya çıkıyor. Aynı şekilde anne karnındaki bebeğin sağlığı için kötü bir risk oluşturan alkollü içeceklerde.
Hamilelik sırasında şişkinliği önlemek için yukarıdaki önerileri izleyin. Hamilelik sırasında şişkinlik, karın krampları, şiddetli ishal veya kabızlık ile birlikte giderek daha rahatsız edici hale geliyorsa, hemen bir doktora danışmalısınız.
