Emziren Anneler Diyet Yapabilir mi?
Hamilelikte kilo almak normaldir. Buna rağmen, birkaç yeni anne vücut şeklindeki değişikliklerden daha az emin değil ve sonuç olarak bazıları doğumdan hemen sonra diyete başlıyor. Soru şu ki, emziren anneler diyet yapabilir mi?
Doğumdan sonra, bebeğe bakmanın yanı sıra, annenin görevi, gerektiğinde bebeğini emzirmektir. Genel olarak, yenidoğanlar genellikle 1-2 saatte bir beslenir. Bu nedenle, Busui'nin göğüsleri, süt üretmeye ve salgılamaya devam etmesi için kışkırtılacaktır.
Gece gündüz emzirirken, Busui'nin vücudu kesinlikle çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu yüzden, Busui'nin vücudu daha fazla yiyecek ve sıvı ihtiyacı, yani kolayca aç ve susuz kalırsa şaşırmayın.
Emziren Annelerin Sıkı Diyet Yapması Önerilmez
Yukarıdaki nedenlerden dolayı, Busui'nin emzirirken daha fazla yemesi doğaldır. Bu elbette Busui'nin doğum yaptıktan sonra kilo vermesini zorlaştırabilir ve hatta Busui'nin kilosunu arttırabilir.
Şimdi, Busui şu anda diyet yapmak isterse, Busui'nin bunu çok fazla yapmadığından emin ol, tamam mı? Emzirirken diyet aslında sorun değil, nasıl olur. Ancak, Busui'nin katı bir diyet, yani yemek zamanlarını kısaltarak veya öğün porsiyonlarını büyük ölçüde değiştirerek yapılan bir diyet uygulaması önerilmez.
Örneğin, Busui kasıtlı olarak kahvaltı ve akşam yemeğini atlar, tam yemek menüsünü yağ veya karbonhidrat içermeyen bir menü ile değiştirir veya her gün sadece sebze ve meyve yer.
Nitekim böyle bir diyetin kısa sürede kilo verebileceğine inanılmaktadır. Ancak bu diyet sağlıklı değildir ve hamile kadınların yiyeceklerden çok az kalori ve besin almasına neden olur.
Aslında, Busui'yi emzirmek ekstra kalori ve besin gerektirdiğinde, bilirsin. Busui'nin enerji kaynağı olmasının yanı sıra, Busui'nin tükettiği her şey anne sütünün içerdiği besin maddelerini desteklemede ve anne sütü miktarını arttırmada önemli bir rol oynayacaktır.
Busui sıkı bir diyet izlemeye devam ederse, bebeğin anne sütünden beslenme ihtiyacının düzgün bir şekilde karşılanmayacağından korkulur. Bunun elbette büyüme ve gelişme süreci üzerinde bir etkisi olabilir.
Ek olarak, Busui anne sütü üretmek için gereken enerjiden de yoksun olacak, dolayısıyla daha az süt olacak. Enerji eksikliği de Busui'yi zayıflatacak ve bu, Busui'nin Küçük Olan'a bakmasını ve onu emzirmesini kesinlikle zorlaştıracak. sağ?
Doğumdan Sonra Kilo Vermek İçin İpuçları
Aslında Busui hala yapabilir, nasıl olur, doğumdan sonra kilo verin, ancak güvenli ve sağlıklı bir şekilde. İşte rehber:
- Öğün atlamayın.
- Küçük porsiyonlar yiyin, ancak sık sık.
- Sağlıklı yiyecekler ye.
- Meyve, sebze ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkları seçin.
- Meyve suları, gazlı içecekler veya şekerli çaylar ve kahveler gibi şekerli içeceklerden kaçının.
- Kızartılmış yiyeceklerden uzak durun ve haşlanmış, tavada kızartılmış veya ızgara yiyecekleri tercih edin.
- Daha fazla lif ve yüksek protein kaynakları yiyin.
- Fast food'dan uzak durun.
- Aktif kalmaya ve Busui'nin vücut kondisyonuna uygun sporlar yapmaya çalışın.
Yukarıdaki bilgileri bilerek, sıkı bir diyetin ardındaki tehlikeleri bilmenin yanı sıra, artık Busui'nin doğumdan sonra kilo verme konusunda kafasının karışmasına gerek yok, değil mi? Yukarıdaki ipuçları her gün tutarlı bir şekilde yapılırsa, fazla vücut ağırlığı yavaş yavaş azalır ve Busui'nin vücut şekli normale dönebilir.
Ek olarak, bebeğinizi her zaman mümkün olduğunca sık emzirmek önemlidir. Emzirme ayrıca yağ yakımını ve kilo kaybını hızlandırabilir. bilirsin. Emzirme sırasında Busui'nin emzirmeyle ilgili şikayetleri veya sorunları varsa, bir emzirme danışmanına danışmaktan çekinmeyin.
