voiceoftrans.com

Kalp rahatsızlığı olan kişilerin tüketmesi için iyi olan kalp hastalıkları için birçok meyve türü vardır. Ancak sadece kalp hastalığı olan kişiler için değil, bu meyvelerin kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlıklı kalbe sahip kişilere de iyi geldiği bilinmektedir.

Kalp hastalığı dünyadaki en ölümcül hastalıklardan biridir. Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'na göre kalp hastalığı, Endonezya'da felçten sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir.

Bu nedenle kalp hastalığını önlemek için düzenli egzersiz yapmaktan, sigara ve sigara dumanından uzak durmaktan dengeli beslenmeye kadar sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir.

Sadece kalp hastalığını önlemek için değil, halihazırda kalp hastalığı olan kişilere de düzenli olarak sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemişler ve meyveler içeren sağlıklı yiyecekler yemek de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaları tavsiye edilir.

Bu tür yiyeceklerin, kalp hastalığının iyileşmesi için faydalı olan çeşitli besinleri içerdiği bilinmektedir.

Sağlıklı Bir Kalp İçin Çeşitli Meyve Türleri

Kalp hastalığı sonrası iyileşme sürecini önlemek ve yardımcı olmak için kalp rahatsızlığı için aşağıdaki meyve türlerini tüketebilirsiniz:

1. Muz

Muz C vitamini, B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düşürme ve kan damarlarının duvarlarını gevşetme özelliklerine sahip bir mineraldir. Ek olarak, muzlar ayrıca düşük tuz veya sodyum içeriğine sahiptir.

Düşük sodyum ve yüksek potasyum kombinasyonu, kan basıncının sabit kalmasına yardımcı olabilir, böylece kalp hastalığı riski azalır.

2. Narenciye

Narenciye, portakal, limon, misket limonu, misket limonu ve pomelostan oluşan bir meyve grubudur. Bu meyveler, sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumak için iyi olduğu bilinen flavonoid antioksidanlar ve C vitamininin yanı sıra lif içerir.

Sadece bu değil, turunçgiller, kalbin kan damarlarını tıkayabilecek plaklar oluşturmamak için kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için tüketim için de iyidir.

3. Elma

Elmaların vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve böylece kalbinizin korunmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Hatta bir ay boyunca her gün bir elma tüketmenin kan damarlarında tıkanıklık oluşturma riskini %40'a kadar azalttığına inanılıyor.

4. Avokado

Avokado yağ içerir. Ancak içerdiği yağ türü, tekli doymamış yağ adı verilen sağlıklı bir yağ türüdür. Bu yağlar vücuttaki kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Sadece bu değil, bu meyve vücuttaki iyi yağların (HDL) seviyelerini de artırabilir ve kalp sağlığı için faydalı olan antioksidanlar ve potasyum açısından zengindir.

5. Şarap

Kırmızı üzüm, deride bulunan resveratrol bileşiğini içerir. Üzümlere kırmızı-mor rengini veren bu bileşiktir. Resveratrolün, koroner arter tıkanıklığını önlemek için iyi olan antioksidan özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Sadece bu değil, üzüm ayrıca yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürmeye ve iltihabı tedavi etmeye yardımcı olur.

6. Domates

Bu kırmızı meyve, antioksidan likopen kaynağıdır. Likopenin kötü yağları yok etmeye, kan damarlarındaki tıkanıklıkları önlemeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

7. ver

Çilek, ahududu ve yaban mersini gibi meyveler, kırmızı ve mavi renkleri veren antioksidan antosiyanin içerir. Bu bileşikler kalp için iyidir çünkü kan damarlarının esnekliğini koruyabildiklerine, kan basıncını stabilize edebildiklerine ve iltihabı azalttığına inanılmaktadır.

Bu özellikleri nedeniyle, çilek kalp hastalığından sonra iyileşmeye iyi gelir ve kalp hastalığının tekrarlama riskini azaltır.

8. Nar

Bir araştırma, 3 ay boyunca her gün düzenli olarak nar suyu tüketmenin kalbe giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Nar, kan damarlarının esnekliğini koruyabilen ve yüksek tansiyonu önleyebilen antosiyaninler ve polifenoller dahil olmak üzere birçok antioksidan içerir.

Kalp sağlığınızı korumak için yukarıdaki çeşitli meyve türlerini besin kaynağı olarak deneyebilirsiniz. Ne kadar çeşitli meyve tüketirseniz, vücudunuz ve kalp sağlığınız için o kadar iyi fayda sağlar.

Ancak bu meyveleri konserve, kuru meyve veya genellikle çok fazla şeker ilaveli paketlenmiş meyve suları şeklinde değil, taze olarak tüketmeniz tavsiye edilir.

Kalp hastalığı için çeşitli meyveler yemenin yanı sıra, tuz, şeker ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların alımını da azaltmanız gerekir. Unutmayın, özellikle kalp hastalığınız varsa veya kalp hastalığı riskiniz varsa bir kardiyolog ile düzenli sağlık kontrolleri yapın.