voiceoftrans.com

Dışkılama düzgün değildir veya kabızlık, bağırsak hareketlerinin normalden daha az veya haftada 3 defadan az olduğu bir durumdur. Kabızlık, dışkının sertleşmesine ve zor geçmesine neden olabilir.

Kabızlık veya yaygın olarak kabızlık olarak adlandırılan durum, genellikle her yaştan birçok insan tarafından yaşanır. Olağandışı bağırsak hareketleri, gelip giden ve yalnızca geçici olarak ortaya çıkan bir sorun olabilir, ancak uzun süre de ortaya çıkabilir.

Pürüzsüz Dışkılamanın Nedenleri

Temel olarak, dışkı kalın bağırsaktan normalden daha yavaş geçtiği için düzensiz bağırsak hareketleri meydana gelebilir. Bu, bağırsak hareketlerini yavaşlatan belirli yiyecek türlerinden veya koşullardan kaynaklanabilir.

Dışkı kalın bağırsakta ne kadar yavaş hareket ederse, dışkıdaki su kolon tarafından o kadar fazla emilir ve dışkıyı kuru, sert ve geçmesi zor hale getirir.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler nedeniyle uygun olmayan bağırsak hareketleri meydana gelebilir:

Yaşam tarzı ve yemek menüsü

Kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı, düzensiz bağırsak hareketlerinin en yaygın nedenleridir. Egzersiz eksikliği ve çok fazla fast food yemek sindirim sağlığınızı etkileyebilir.

Her gün yediğiniz yemeğin türü bağırsak alışkanlıklarınızı (BAB) büyük ölçüde etkileyebilir. Çok fazla süt ürünleri, kafeinli içecekler, yüksek alkol içerikli içecekler (≥ %15) ve yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerin tüketilmesi bağırsak hareketlerinin düzgün olmamasına neden olabilir.

Ayrıca meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lifli gıdaların tüketilmemesi ve her gün su alınmaması da düzensiz bağırsak hareketlerini tetikleyebilir.

İlaçlar

Alışılmadık bağırsak hareketlerine, aldığınız ilaçların yan etkileri de neden olabilir. Diüretikler, antasitler, antidepresanlar, antikonvülsanlar, antihipertansifler ve demir takviyeleri gibi kabızlığa neden olabilecek çeşitli ilaçlar vardır.

Ek olarak, bağırsak uyarıcı ilaçların çok sık kullanılması da bağırsak hareketlerinin düzenini etkileyebilir. Bir ilaç alırsanız ve bağırsak hareketlerinizin normal olmadığını veya normal olmadığını düşünüyorsanız, derhal doktorunuza danışın.

Sağlık durumu belirli

Olağandışı bağırsak hareketleri de bir hastalığın belirtisi olabilir. Hastalık huzursuz bağırsak sendromu (IBS), düzensiz bağırsak hareketlerinin en yaygın nedenlerinden biridir.

İnme, kolon kanseri, stres, Parkinson hastalığı, omurilik yaralanması, hipotiroidizm, diyabet ve lupus gibi diğer sağlık sorunları da hastaların düzensiz bağırsak hareketleri yaşamasına neden olabilir.

Uygunsuz Dışkılamanın Ele Alınması ve Önlenmesi

Olağandışı bağırsak hareketlerine genellikle alt karın bölgesinde rahatsızlık hissi eşlik eder. Ayrıca hastanın ıkınmak için mücadele etmesi gerektiğinden dışkılama rahatsız edici hale gelir. Başarılı olsa bile, genellikle çıkan dışkı sert ve küçüktür, bu nedenle bağırsak hareketlerinin tamamlanmadığı hissi vardır.

Bazı durumlarda, sert dışkı veya ıkınma nedeniyle kanlı dışkı bile oluşabilir. Bu nedenle kabızlık tedavi edilmeli veya önlenmelidir. Düzgün olmayan bağırsak hareketlerini tedavi etmek veya önlemek için yapılabilecek yollar şunlardır:

Yeme ve içme alışkanlıklarını değiştirin

Defekasyon neredeyse her zaman yetersiz lif ve sıvı alımından kaynaklanır. Lif ve sıvılar, bağırsakların daha düzgün çalışmasına yardımcı olabilir ve bağırsak hareketi yapmanızı kolaylaştırır.

İyi lif kaynakları meyve, sebze veya tam tahıllardır. Bu arada sıvılar için, doktorunuz sıvı alımınızı sınırlamanızı önermedikçe, günde 1,5 ila 2 litre su içmeniz tavsiye edilir. Ayrıca bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilecek yiyecekler yemeyi de deneyebilirsiniz.

Kafeinli içeceklerden kaçının çünkü dehidrasyona neden olarak dışkıyı kurutabilirler. Ayrıca süt ürünlerinden de kaçının çünkü bazı insanlar bunları tükettikten sonra dışkılamada zorluk yaşarlar.

Stresi yönetin ve düzenli egzersiz yapın

Stres bazen kalın bağırsağın kaslarını gererek hareketin azalmasına ve dışkının bağırsaktan geçişinin yavaşlamasına neden olabilir. Bu, daha fazla suyun emilmesine ve dışkının sertleşmesine neden olur.

Bu nedenle stres, özellikle önceki bir IBS durumu varsa, düzensiz bağırsak hareketlerini tetikleyebilir ve hatta daha da kötüleştirebilir. Stresi kontrol etmek için meditasyon, hobilere kanallık yapmak veya egzersiz yapmak gibi çeşitli olumlu aktiviteler yapabilirsiniz.

Stresi azaltabilmenin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak bağırsaklarınızın daha düzenli hareket etmesine yardımcı olabilir, böylece kabızlık azaltılabilir.Her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın.

tuvalete gitmeyi ertelemeyin

Bağırsak hareketini tutmak sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda kabızlığı tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Bu nedenle, dışkılama dürtüsü hissederseniz hemen tuvalete gidin.

Olağandışı bağırsak hareketleri, diyetteki değişiklikler ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile sıklıkla düzelebilir. Ancak yukarıdaki yöntemler bu şikayeti gidermezse veya kabızlığa karın ağrısı, kanlı dışkılama, açıklanamayan kilo kaybı gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa doktora başvurmanız önerilir.