voiceoftrans.com

Hamile kadınlar, anemi olarak da bilinen düşük hemoglobin (Hb) için yüksek risk altındadır. Dünya çapında hamile kadınların yaklaşık %40'ının Hb eksikliği yaşadığı tahmin edilmektedir. Bu nedenle hamilelik döneminde hamile kadınların Hb arttırıcı besinler tüketmesi oldukça gereklidir.

Hemoglobin, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Yetişkin kadınlarda, vücuttaki normal hemoglobin seviyeleri 12-16 g/dL arasında değişir.

Bu arada hamile kadınlarda 10.5 g/dL'ye düşen Hb seviyeleri, herhangi bir anemi şikayeti veya semptomu yoksa hala normal kabul edilir. Bu hafif anemi, hamile kadınların vücudunun daha fazla kan plazması üretmesi nedeniyle oluşur, bu nedenle kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonu azalır.

Aşağıdaki koşullardan bazıları varsa, hamile kadınlarda hemoglobin miktarındaki azalma daha fazla risk altındadır:

• Yetersiz demir, folat veya B12 vitamini alımı
• ikizlere hamile
• Zaten hamilelikten önce anemiden muzdarip
• Önceki hamilelikle olan mesafe yakın
• Hamile kadınların yaşı hala genç
• Sık kusma nedeniyle sabah rahatsızlığı
• Büyük miktarlarda kanama

Aneminin Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkisi

Hamilelik sırasında hafif anemi normaldir ve nadiren semptomlara neden olur. Bununla birlikte, hamile kadınlarda tedavi edilmeyen şiddetli anemi, aşağıdakiler gibi bir takım komplikasyonlara neden olma riski yüksek olabilir:

• Prematüre doğan bebekler.
• Düşük doğum ağırlığı ile doğan bebekler.
• Doğum kusurları ve gelişimsel bozukluklarla doğan bebekler.
• Bebekler doğumdan önce veya sonra ölürler.
• Anneler ve bebekler enfeksiyona daha duyarlıdır.
• Annenin doğum sonrası kanaması var.
• anne acı çekiyor doğum sonrası depresyon.

Bu sağlık sorunlarından bazılarının oluşmasını önlemek için hamile kadınların besin alımlarını Hb arttırıcı besinler tüketerek karşılamaları gerekmektedir.

Hamile Kadın Hb için Beslenme

Hamile kadınların Hb'sini artıran yiyecekler ve hamile takviyeleri yemek, hamilelik sırasında kansızlığı önlemenin ve üstesinden gelmenin en iyi yollarından biridir. Hamile kadınların Hb'sini artırmak için çeşitli besin türleri vardır, yani:

Demir

Hamile kadınların demir içeren yiyecekleri yemeleri gerekir, çünkü bu madde vücudun hemoglobin yapması için ana hammaddedir. Hamile kadınlar için önerilen günlük demir gereksinimi günde 27 mg'dır. Gebeliğin üçüncü trimesterinde demir ihtiyacı günde 40 mg'a çıkar.

Kırmızı et, yumurta, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler, moringa yaprakları, tofu, bezelye, kepekli tahıllar ve kabuklu deniz ürünleri, hamile kadınlar için Hb'yi artıran demir açısından zengin besinlerdir.

Vücudun demiri en iyi şekilde emmesi için hamile kadınlara turunçgiller, kivi, domates ve çilek gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yemeleri tavsiye edilir. C vitaminine ek olarak, havuç, mango ve tatlı patates gibi A vitamini açısından zengin besinler de demir emilimine yardımcı olabilir.

Ayrıca, kahve, çay veya alkollü içecekler içmekten kaçının çünkü bu içecekler vücut tarafından demir emilimini azaltabilir.

Folik asit

Folik asit, bebeğin beyin ve omurilik gelişimine iyi gelmesinin yanı sıra vücudun kırmızı kan hücresi üretmesine de yardımcı olur. Hamile kadınların günde yaklaşık 400-600 mikrogram (mcg) folik asit tüketmeleri tavsiye edilir.

Folik asit açısından zengin hamile kadınlar için Hb'yi artıran yiyecekler arasında et, soya fasulyesi, bezelye, ıspanak, brokoli, portakal, pancar, üzüm, limon veya portakal, papaya, muz, yumurta ve avokado bulunur.

B12 vitamini

Folik asit ile birlikte B12 vitamini, hasar görmüş eski kırmızı kan hücrelerini geri dönüştürmek ve yeni kırmızı kan hücreleri üretmek için işlev görür. B12 vitamini alımı daha az ise, vücut Hb eksikliği yaşayabilir. Hamile kadınların her gün 2.6 mcg B12 vitamini tüketmeleri tavsiye edilir.

B12 vitamini açısından zengin besinler portakal, bezelye, soya fasulyesi, yeşil sebzeler, kepekli tahıllar, et, ıspanak, arpa, yumurta, süt ve güçlendirilmiş tahıllardır.

Yukarıda Hb'yi artıran çeşitli besinler tüketerek hamile kadınların vücudundaki hemoglobin miktarının artması beklenir. Ayrıca hamile kadınların bol miktarda demir ve folik asit içeren hamilelik takviyeleri almaları da tavsiye edilir.

Gebelerin ve fetüslerin beslenme yeterliliğini ve sağlık durumlarını takip etmek için, özellikle gebenin bazı sağlık sorunları varsa, bir kadın doğum uzmanı tarafından düzenli olarak gebelik kontrollerinin yapılması gerekir.