voiceoftrans.com

Greyfurt birçok meyveden biridir. tüketilen halka açık Endonezya. tadı dışında Güzelİçerisindeki çeşitli önemli besin içeriğinden elde edilebilecek greyfurtun pek çok faydası vardır.

Greyfurt veya Latince adıyla bilinen narenciye veya narenciye maksimum bu bir çeşit narenciye veya portakaldır. Benzersiz olarak pomelo olarak da adlandırılan bu meyve, 1-2 kg ağırlığa kadar çıkabilen en büyük narenciye türüdür. Meyvenin eti kırmızı-turuncu renkte etlidir ve tadı tatlı, ekşi ile karıştırılmış ve hafif acıdır.

Besin İçeriği Greyfurt

Greyfurt, sağlık için iyi olan vitaminler ve besinler açısından zengindir. Bu meyvenin ana bileşenlerinden biri C vitaminidir. Bir tabak greyfurtta (yaklaşık 100 gram) 60 mg C vitamini ve 40 kalori bulunur. Sadece bu değil, greyfurt şunları da içerir:

• Lif.
• gibi B vitaminleri niasin (B3 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), tiamin (B1 vitamini), folat ve piridoksin (B6 vitamini).
• Kompleks karbonhidratlar.
• Şeker.
• Proteinler.
• Potasyum, fosfor, bakır, demir, kalsiyum, magnezyum, manganez ve çinko gibi mineraller.
• Flavonoidler gibi antioksidanlar ve likopen.

Pomelo meyvesi ayrıca dehidrasyonu önlemek ve üstesinden gelmek için iyi olan çok fazla su içerir.

Greyfurtun çeşitli faydalarını öğrenin

İçerisinde çeşitli içerikler bulunan greyfurt, vücuda iyi gelen çeşitli faydaları bünyesinde barındırır. Greyfurtun kaçırmamanız gereken faydaları şunlardır:

1. Sistemi yükseltin bağışıklık vücut

Greyfurt içeriğindeki antioksidanlar ve vitaminler dayanıklılığı korumaya ve artırmaya hizmet eder. Bağışıklık sisteminiz korunursa, grip ve ishal gibi bulaşıcı hastalıklar başta olmak üzere çeşitli hastalıklardan kaçınırsınız.

2. Sağlıklı sindirim

Greyfurt da dahil olmak üzere turunçgiller, lif açısından zengin meyvelerden biri olarak bilinir. Bu içeriği sayesinde greyfurt, sindirim sistemini bir bütün olarak koruyabilir. Ayrıca, çeşitli sağlık araştırmaları da bu meyvenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

3. Böbrek taşı riskini azaltır

Böbrek taşları, böbreklerde kristalleşen ve taşlara benzeyen mineral birikintileridir. Bu durum, idrardaki düşük sitrat seviyeleri nedeniyle ortaya çıkabilir. şimdiGreyfurttaki yüksek sitrat içeriği böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Kanser riskini azaltır

Birçok çalışma, greyfurt dahil olmak üzere narenciye meyveleri ile kanser geliştirme riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni turunçgillerin vücudu kanserden koruyabilen flavonoid bileşikleri içermesidir. Flavonoidler, kanser hücrelerinin büyümesini önlemede önemli bir rol oynayan bir antioksidan türüdür.

5. Kalp sağlığını koruyun

Greyfurt gibi turunçgiller yemek kalbinizi sağlıklı tutabilir. Bunun nedeni, turunçgillerdeki lif ve flavonoid içeriğinin iyi kolesterolü (HDL) artırabilmesi ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebilmesidir. Bu etki, kan damarlarını tıkayabilecek plak oluşumunu önlemek için önemlidir. Bu, greyfurtun kalp hastalığı için bir meyve olarak tüketilmesini sağlar.

6. Beyin sağlığını koruyun

Greyfurttaki flavonoidlerin içeriği, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi beynin dejeneratif hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Çeşitli araştırmalar, greyfurt da dahil olmak üzere düzenli olarak meyve yiyen kişilerin daha iyi bir hafızaya sahip olduklarını ve bunama geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Yukarıdaki greyfurtun çeşitli faydalarını, yeterli miktarda ve aşırı miktarda tüketilmediği takdirde elde edebilirsiniz. Yüksek asit içeriği, çürük riskini artırabileceğinden, greyfurtun büyük miktarlarda tüketilmesini tavsiye etmemektedir.

Ayrıca, nöbet önleyici ilaçlar gibi belirli ilaçları alan kişiler tarafından da greyfurt tüketimi sınırlandırılmalıdır. karbamazapin, yüksek tansiyon ilaçları ve kolesterol düşürücü ilaçlar, örneğin atorvastatin.

Sağlığa faydalı olduğuna inanılsa da greyfurtun hastalıkların tedavisindeki faydaları tam olarak tespit edilememiştir. Bu nedenle greyfurtu doktordan alacağınız ilaçların yerine kullanmayınız.

Bazı ilaçları etkileyebilecek etkileri nedeniyle ilaç kullanıyorsanız greyfurt tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.