voiceoftrans.com

Ağrıyan ayaklar rahatsızlığa neden olabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insanlar hissettikleri ağrıların yavaş yavaş kaybolması için çeşitli yollar denerler. Bu şikayet genellikle aktivitelerden vücut pozisyonuna, giyilen ayakkabıya kadar çeşitli nedenlerden dolayı yaşanır.

Ayak ağrısı çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. En yaygın olanlardan biri, egzersiz yaptıktan veya ağır ağırlık kaldırdıktan sonra kas sertliğidir. Çok uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaynaklanan bozulmuş kan akışı da bacak ağrısına neden olabilir. Ayrıca sıvı ve besin alımının az olması da bacak ağrıları ve bacak krampları şikayetlerini tetikleyebilir.

Evde Ayak Ağrıları Nasıl Aşılır?

Ayaklarınız ağrıyorsa, onları rahatlatmak için evde yapabileceğiniz birkaç basit şey var. İşte bazı yollar:

1. Yeterince dinlenin

Ağrıyan ayaklarla başa çıkmak için ara vermeniz önerilir. Ayaklar baştan yukarıda olacak şekilde bacakları düzleştirmek ve uzanmak, bacaklardaki ağrıyı azaltabilir.

2. Germe ve masaj

Kas sertliğinden kaynaklanan ağrıyan ayakları rahatlatmak için, kaslar gevşeyip rahatsızlık azalana kadar esnetebilir ve ayaklarınıza hafif bir masaj yapabilirsiniz. Deneyebileceğiniz bir masaj örneği refleksolojidir.

3. Soğuk kompres

Bazen bacak ağrısı o kadar şiddetli olabilir ki ayaklar sıcak ve zonklayıcı hissedebilir. Bu, ayağı bir buz torbası veya soğuk bir ıslak havlu ile sıkıştırarak hafifletilebilir.

4. Ağrı kesici

Bacak ağrısı basit yollarla geçmiyorsa, ibuprofen, parasetamol veya aspirin gibi ağrı kesiciler almak da hissettiğiniz rahatsızlığı azaltmanın bir yolu olabilir.

5. Topikal tıp

Kapsaisin veya ağrı kesiciler içeren topikal veya topikal ilaçların kullanımı bacak ağrılarının tedavisine yardımcı olabilir. Bu topikal ilacın kullanımından kaynaklanan ısı hissi, kasları gevşetebilir ve ortaya çıkan ağrıyı hafifletebilir.

Ayak Ağrılarını Önlemek İçin İpuçları

Sık sık ağrıyan ayaklar yaşamamanız için işte bazı önleyici adımlar:

• Çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.
• Vücudun çeşitli aktivitelere daha iyi hazırlanması için egzersiz yapmadan önce ısın veya gerin.
• Susuz kalmaya bağlı krampları ve bacak ağrılarını önlemek için yeterli su ihtiyacını karşılayın.
• Hipomagnezemiye bağlı kas kramplarını önlemek için başta magnezyum olmak üzere vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın.
• Yüksek topuklu ayakkabı kullanımını sınırlamak, çünkü uzun süre çok sık kullanıldığında ayak ağrılarını ve vücut duruşundaki değişiklikleri tetikleyebilir.

Genellikle ağrıyan ayak hissi bir süre sonra geçer. Ancak ayak ağrısı şikayetleri sık sık meydana geliyorsa veya devam ediyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Ağrıyan ayaklar, nöropati veya artrit gibi bazı hastalıkların belirtisi olabilir.

Bacak ağrınıza şişmiş ve kırmızı ayaklar, ateş, şiddetli ağrı veya soluk ve soğuk ayak semptomları eşlik ediyorsa, nedenini ve uygun şekilde nasıl tedavi edileceğini öğrenmek için derhal bir doktora danışın.