voiceoftrans.com

Yüzmenin sağlığa faydaları tartışılmaz. Bu tür egzersizin kalp sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. Sadece bu değil, düzenli olarak yüzerek elde edebileceğiniz başka birçok fayda var.

Yüzme, vücudun kaslarını ve kalp gücünü çalıştırabilen bir tür kardiyo egzersizidir. Ayrıca düzenli olarak yüzmek metabolizmayı hızlandırabilir, böylece vücut daha fazla kalori yakabilir.

Yüzmenin, özellikle diyet programında olanlar için kilo kaybı için önerilen bir spor olmasına şaşmamalı. Ayrıca yüzmenin hala elde edilebilecek birçok faydası vardır.

Yüzmenin Çeşitli Faydaları

Yüzmenin, özellikle düzenli olarak yapıldığında elde edebileceğiniz faydaları şunlardır:

1. Kalp sağlığını koruyun

Yüzmenin en popüler faydalarından biri sağlıklı bir kalp ve akciğerleri korumaktır. Bir araştırma, yüzmenin vücuttaki kan dolaşımını ve vücudun oksijen kullanma yeteneğini iyileştirebileceğini gösteriyor.

Bu nedenle, sadece kalp sağlığını etkilemekle kalmaz, düzenli olarak yüzmek de çeşitli vücut organlarının işlevini sürdürmek ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltmak için iyidir.

2. Kas kütlesi oluşturun

Yüzmede çeşitli hareketler vücudun hemen hemen tüm kaslarının sudaki basınca karşı hareket etmesini gerektirir. Yüzmeye neden olan şey bu, vücudun esnekliğini ve kas kütlesini artırabilir. Yüzme, buzağıları küçültmek ve daha sıkı görünmelerini sağlamak için de iyidir.

3. Kilo verin

1 saat yüzmek yaklaşık 500-650 kalori yakabilir. Bu nedenle yüzme, kilo vermek isteyenler için tercih edilen bir spor olabilir.

4. Stresi azaltın

Stres hemen hemen herkesin yaşadığı yaygın bir durumdur. Yüzme bunun üstesinden gelmenin bir yolu olabilir. Bir araştırma, yüzmenin vücudun kaslarını gevşetebileceğini ve böylece sizi daha rahat hale getirebileceğini öne sürüyor.

5. Uyku kalitesini iyileştirin

Uykusuzluk hastaları üzerinde yapılan bir araştırma, yüzmenin uyku kalitesini iyileştirebileceğini gösterdi. Bu nedenle, uyumakta zorluk çekiyorsanız, daha iyi bir gece uykusu için yüzmeyi deneyin.

6. Artriti rahatlatın

Yüzme, eklem iltihabı nedeniyle ağrıyı da azaltabilir, bu nedenle güvenlidir ve aslında artritli kişiler için önerilir. Başka bir çalışma ayrıca düzenli olarak yüzen osteoporozlu kişilerin eklem ağrısında azalma yaşayabileceğini belirtmektedir.

7. Sıkışmış sinir koşullarının üstesinden gelmek

Sıkışmış sinirler, hastaların hareket etmesini ve yatakta daha fazla yatmasını zorlaştırabilir. Tedavi edilmezse, bu durum aslında kasları zayıflatacak ve eklemleri sertleştirecektir.

Sıkışmış sinirlerle başa çıkmanın bir yolu yüzmektir. Yüzmede çeşitli hareketler sırt ve omurga kaslarının daha rahat ve gevşemiş hale gelmesini sağlayabilir.

Yüzmenin Maksimum Faydalarından Nasıl Yararlanılır?

Yüzme gerçekten de çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bununla birlikte, yaralanmaları önlemek için yüzme sporu yapmadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır:

• Rahat ve vücudunuza uyan mayolar kullanın.
• Yüzme havuzu suyundaki klor içeriği nedeniyle göz tahrişini önlemek için gerekirse yüzücü gözlüğü takın.
• Havuza girmeden önce ısın.
• Yüzme sırasında düzenli olarak içme suyu sağlayın ve tüketin.
• Yüzme seansını soğuma ile sonlandırın.

Yüzmeyi yeni öğrenmeye başlıyorsanız, çok uzun süre yüzerek kendinizi çok fazla zorlamayın. Yüzme yoğunluğunu yavaşça artırın ve haftada en az 3-5 kez düzenli olarak yapın.

Bazı hastalıklarınız varsa ve vücut durumunuzun yüzmenize izin verip vermediğinden emin değilseniz, önce bir doktora danışmalısınız. Bu şekilde yaralanmaları önleyebilir ve yüzmenin maksimum faydasını sağlayabilirsiniz.