voiceoftrans.com

muhtemelen zaten bir Zamanlar adet öncesi ve sırasında karın krampları yaşarlar. Tıbbi olarak bilinen durum dismenorebu oldukça yaygın. Hatta, rahatsızlık NS hemen hemen Tecrübelitarafından tüm adet gören kadınlar.

Kadınların adet döneminde yaşadıkları karın kramplarının etkileri değişkendir. Bazıları normal hisseder ve bazıları günlük aktivitelerini engelleyebilecek kadar hasta hisseder. Ancak çok fazla endişelenmeyin, çünkü adet sırasında mide kramplarıyla kolayca başa çıkabilirsiniz.

Menstrüasyon Sırasında Mide Kramplarının Nedenlerini Tanıyın

Menstrüasyon sırasında vücutta değişiklikler olduğu için karın krampları oluşabilir. Bu dönemde rahim duvarı kasılmaları normalden daha güçlüdür. Bu kasılmalar, rahmin astarının adet kanını tahliye edebilmesi için meydana gelir.

Rahim duvarı kasıldığında, rahim aynı zamanda rahmi kaplayan kan damarlarına da baskı yapar, böylece rahme oksijen sağlayan kan akışını kesebilir. Kan akışının kaybı rahimde düşük oksijen seviyelerine neden olur, bu durum rahimdeki dokuların ağrıyı tetikleyen prostaglandinler adı verilen kimyasallar üretmeye başlamasına neden olur.

Menstrüasyon Sırasında Mide Kramplarının Üstesinden Gelmenin 6 Kolay Yolu

Bu rahatsızlığın üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç kolay yol vardır, yani:

1. Bol su için

Adet sırasında, seyahat için taşıması kolay bir şişe su hazırlayabilirsiniz. İçine limon suyu ekleyerek tat verebilir ve daha iştah açıcı hale getirebilirsiniz. Su içmek krampları doğrudan azaltmaz, ancak mide kramplarınızı daha da kötüleştirebilecek şişkinliği tedavi edebilir.

2. Tüketim tip yemek uygun olarak

Adet krampları yaşarken, meyveler, yeşil sebzeler, kuruyemişler ve kepekli tahıllar gibi yağ oranı düşük ve lif bakımından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz. Yağlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden veya fast food yiyeceklerden uzak durmanız önerilir.

3. Ksıkışık kısımda sıcak kompresler

Daha sonra, kramplı mide bölgesine sıcak bir havlu veya ılık suyla dolu bir şişe sıkıştırabilir ve bağlayabilirsiniz. Bu sıcak his, ağrıyı dindirmenin yanı sıra sizi daha da rahatlatabilir.

4. Mvücudunuzu masajla şımartın

Adet sırasında mide krampları ile başa çıkmak için, yavaş dairesel hareketlerle alt karın bölgesine hafifçe masaj yapabilirsiniz. Masaj yaparken daha rahat hissetmenizi sağlayacak aromaterapi yağı ekleyebilirsiniz.

5. Baktif hareket

Menstrüasyon sırasındaki rahatsızlık sizi hareket etmek için tembelleştirebilir aka 'tembel'. Ancak, aktif olarak veya koşu, yürüyüş veya aerobik gibi egzersiz yaparak savaşmalısınız. Vücut, aktif olarak ve egzersiz yaparak, ağrıyı azaltabilen ve ruh halini iyileştirebilen endorfin üretebilir.

6. Ağrı kesici alın

Dayanılmaz mide krampları hissettiğinizde, örneğin ağrı kesiciler alabilirsiniz. parasetamol. Ama unutmayın, önce kullanım kurallarını okuyun. Şüpheniz varsa, uygun ilaç ve dozun verilebilmesi için bir doktora danışın.

Adet sırasında karın krampları normaldir. Bununla birlikte, adet krampları çok şiddetliyse, endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık ve uterus fibroidleri gibi bir sağlık sorununa bağlı olabilir.

Menstrüasyon sırasında krampları azaltmak için yukarıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz. Ancak, yaşadığınız mide krampları çok ağırsa, aniden geliyorsa, ateş eşlik ediyorsa, büyük kan pıhtıları varsa veya kalın ve kötü kokulu bir vajinal akıntı varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.