voiceoftrans.com

aşina olmalısın meyve Çarkıfelek. Kim düşünebilirdi, çıkıyor orada çarkıfelek meyvesinin elde edebileceğimiz birçok faydası, bilirsin! İçerik bu meyvede beslenme Yapabilmek vücuda çok iyilik ver, erkeklerden başlayarakçeşitli hastalıkları önlemek a kadar sağlığı korumak vücut.

Adı çarkıfelek meyvesi olsa da aslında tüketilen şey çarkıfelek meyvesinin tohumlarıdır. Bu eşsiz meyve tatlı ve ekşi bir tada sahiptir ve ferahlatıcıdır.

Endonezya'da yaygın olarak bulunan iki tür çarkıfelek meyvesi vardır, yani mor çarkıfelek meyvesi (bitki örtüsü) ve sarı çarkıfelek meyvesi (Passiflora flavicarpa). Mor çarkıfelek meyvesi, sarı çarkıfelek meyvesinden daha küçük bir boyuta sahiptir ve tadı daha tatlıdır.

Çarkıfelek Meyvesinin Faydalarını Bilin

1 çarkıfelek meyvesinde yaklaşık 80-100 kalori bulunur. Tutku meyvesi, A vitamini, C vitamini, kompleks karbonhidratlar, lif, demir ve potasyum gibi vücut için önemli olan çeşitli besinleri içerir.

Ek olarak, bu meyve ayrıca riboflavin, B3 vitamini, B6 vitamini, magnezyum, fosfor ve folat gibi küçük miktarlarda başka besinler de içerir. Bu içerik, çarkıfelek meyvesini sağlıklı bir meyve yapan şeydir.

Tutku meyvesinin sağlığa iyi gelen faydalarından bazıları şunlardır:

1. Serbest radikallerle savaşın

Tutku meyvesi birçok antioksidan içerir. Çarkıfelek meyvesinde yaygın olarak bulunan çeşitli antioksidan türleri polifenoller, flavonoidler, C vitamini ve antioksidanlardır. piketanol.

Bu meyvedeki antioksidanlar, vücut hücrelerini serbest radikallerin kötü etkilerinden korumada rol oynar. Uzun vadede serbest radikallere aşırı maruz kalma, erken cilt yaşlanması, kalp hastalığı ve kanser riskini artırabilir.

2. Bengüçlendirmekdayanıklılıkvücut

Tutku meyvesi de dahil olmak üzere meyve ve sebzeler, antioksidan görevi gören C vitamini, beta-karoten ve polifenoller içerir. Çarkıfelek meyvesindeki besinler ve antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirebilir, bu nedenle hastalığa, özellikle bulaşıcı hastalıklara (grip ve soğuk algınlığı gibi) duyarlı değilsiniz.

3. Sağlıklı sindirim

Tutku meyvesi lif oranı yüksek meyvelerden biridir. Bir çarkıfelek meyvesi yaklaşık 2 gram lif içerir. Bu içerik sayesinde çarkıfelek meyvesi sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

4. Kan şekeri seviyelerini koruyun

Tutku meyvesi, düşük glisemik indeksi olan bir meyve türüdür. Ayrıca çarkıfelek meyvesindeki yüksek besin ve antioksidan içeriğinin kan şekeri seviyelerini sabit tutmak için faydalı olduğu ortaya çıktı.

Tutku meyvesinin faydaları, tutku meyvesi özünün insülin performansını iyileştirdiğini ve diyabeti önlediğini belirten birkaç çalışma ile kanıtlanmıştır.

5. ErkeklerTutkemik ve eklem sağlığı

Tutku meyvesi, kemik sağlığına iyi gelen ve osteoporoz riskini azaltan mineraller içerir. Ayrıca çarkıfelek meyvesi kabuğu ekstresinin de osteoartritli kişilerde ağrıyı hafiflettiği bilinmektedir. Bununla birlikte, bu tutku meyvesinin faydalarının hala daha fazla araştırılması gerekiyor.

Sadece bu değil, çarkıfelek meyvesinin astım semptomlarının tekrarını önlemede, ideal vücut ağırlığını korumada, göz sağlığını korumada, obeziteyi önlemede ve kolesterolü düşürmede de faydalı olduğunu belirten birçok çalışma var.

Bununla birlikte, yukarıdaki çarkıfelek meyvesinin bazı sağlık yararları hala küçük ölçekli araştırma çalışmaları ile sınırlıdır. Çarkıfelek meyvesinin bir tedavi olarak tıbbi faydalarından emin olmak için şimdiye kadar daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Çarkıfelek meyvesini doğrudan tüketerek veya başka yemeklerle işleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz. Bu meyve genellikle parçalanarak ve daha sonra tohumları alınarak işlenir. Tutku meyvesi tohumları meyve suyu, karışık meyve salatası, meyveli dondurma olarak kullanılabilir veya yoğurtla birlikte tüketilebilir.