Zihinsel ve Fiziksel Sağlık İçin Yoganın Faydalarını En Üst Düzeye Çıkarın

Yoga son zamanlarda en popüler sporlardan biri haline geldi. Daha önce yoga daha çok bir meditasyon egzersizi olarak biliniyordu, şimdi yoganın da kalori yakabildiğine inanılıyor, bu nedenle kalp hastalığını, eklem ağrısını ve stresle mücadeleyi önlemeye iyi geldiği düşünülüyor.

Yoga aslında bir beden ve zihin egzersizidir. Yoganın faydaları yalnızca vücudun daha taze ve zinde olmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi kontrol etmeye ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Yoganın çeşitli türleri ve hareketleri vardır. Yogaya yeni başlayanlarınız için, sizin için doğru olan yoga türünün ne olduğu konusunda biraz kafanız karışabilir. Ancak, genellikle yeni başlayanlar için önerilen bir yoga türü hatha yogadır.

Her tür yoga, temel olarak daha rahat olmanıza, vücut gerginliğini azaltmanıza ve zihni sakinleştirmenize yardımcı olabilir. İstenilen sonuçları elde etmek için kişisel tercihlerinizin yanı sıra yoga yapma amacınıza uygun bir yoga türü seçmelisiniz. Belki hatha, iyengar ve kripalu yoga ile başlayabilirsiniz çünkü bu tür yogaların hafif hareketleri vardır.

Yoganın Faydaları

Yoga yapmaya karar vermeden önce elbette yoganın faydalarının neler olduğunu önceden bilmekten zarar gelmez.

  • Stresi azalt

    Hemen hemen her tür egzersiz, bir kişinin yoganın yanı sıra depresyonu önlemesine ve üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, yoganın kaygıyı, stresi azaltabileceğini ve kişinin ruh halini, fiziksel ve psikolojik sağlığını iyileştirebileceğini gösteriyor. Aslında, yoganın faydaları anksiyete bozuklukları, şizofreni ve uyku bozuklukları olan kişilerde de hissedilebilir. Yoga ayrıca yetişkinlerde öfke nöbetlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

  • Zindeliği geliştirin

    Sadece stresi azaltmakla kalmaz, yoganın vücudunuz için diğer faydaları da vücudu zinde hale getirmesi, duruşu iyileştirmesi ve vücut gücünü, hareket aralığını ve vücut esnekliğini artırmasıdır. Bazı yoga pozları kilo vermenize bile yardımcı olabilir.

  • Sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olun

    Yüksek tansiyon veya kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için risk altındaysanız, yoga harika bir spor olabilir. Yoga, kalp hastalığı riskini azaltmaya, kalp sağlığını iyileştirmeye ve genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yoganın faydaları ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı daha fazla araştırılmayı beklemektedir. Yoganın ayrıca PMS semptomlarını, ağrıyı, migreni hafiflettiğine ve uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

  • Sırt ağrısı

    Sırt ağrısı yaşayanlarınız için ağrıyı azaltmak için kullanabileceğiniz çeşitli yoga pozları vardır. Kronik bel ağrınız olsa bile. Bunun nedeni, yogadaki vücut germe hareketlerinin vücudunuzu esnetmenize yardımcı olabilmesidir.

  • Sarhoş olduktan sonra etkileri hafifletmek

    Sarhoş olana kadar bir gece alkol içtikten sonra yoga yapmayı daha önce düşünmemiş olabilirsiniz. Ancak hata yapmayın, yoga yapmanın sabahları akşamdan kalma etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı. "Saban" veya "saban" gibi bazı yoga hareketleriomuz askısıMetabolik sistemi artırabilir ve vücut dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

  • Astım problemlerini azaltın

    Astım nüksleri çok can sıkıcı ve oldukça dayanılmaz olabilir. Bunun üstesinden gelmek için düzenli olarak yoga yapmaya çalışın. Hafif ila orta şiddette astımı olan kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, Pranayama gibi nefes almayla ilgili bazı yoga hareketlerinin astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, yoganın astım tedavisine yönelik faydaları, geleneksel astım tedavisinin etkinliği ile karşılaştırıldığında klinik olarak önemli kabul edilmez.

  • Vücutta yağ yakmak

    Yoganın yukarıdaki bazı faydalarına ek olarak, birçok insanın aradığı asıl faydası vücuttaki yağları yakmasıdır. Bu faydaları elde etmek için ashtanga yoga yapın, güç yoga veya sıcak yoga, yürüyüş, koşu veya diğer aerobik egzersizlerle birlikte.

Sadece bu değil, yoganın hamile kalma şansını arttırmada da faydaları vardır. Hamile kalma şansını artırmak için bazı yoga pozları şunları içerir: personel pozları,tembel ağız kavgası, ve tanrıça pozu.

Zihinsel ve fiziksel sağlık için düzenli olarak yoga yapın. Yoga sadece gönül rahatlığı için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı ve vücut zindeliğinizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found