voiceoftrans.com

Yeterli çinko alımı çok önemlidir. Çünkü çinkonun vücut için bağışıklık sistemini güçlendirme, iltihabı azaltma, yara iyileşmesini hızlandırma gibi birçok faydası vardır.

Çinko vücutta pek çok önemli rol oynayan bir mineraldir ancak maalesef vücudumuz bu minerali üretememektedir. Bu nedenle çinko içeriği zengin besinler tüketerek veya çinko takviyesi alarak ihtiyaçlarını karşılamanız gerekir.

Çinkonun Vücuda Çeşitli Faydaları

Aşağıdakiler, yeterli alım durumunda elde edilebilecek çinkonun çeşitli faydalarıdır:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Çinko, T hücre lenfositleri adı verilen beyaz kan hücrelerini aktive etme işlevine sahiptir.Bu hücreler bağışıklık sistemini güçlendirmede çok önemli bir role sahiptir.

Yeterli çinko ile vücudun bakteri, virüs ve mantar gibi vücuda giren patojenlerle savaşma ve nötralize etme bağışıklığı artacaktır. Bu şekilde çeşitli hastalıklara yakalanma riski de azaltılabilir.

2. Enflamasyonu azaltın

Çinko, bağışıklık sistemi tepkisini artırabilmesinin yanı sıra, oksidatif stresi azaltarak vücutta oluşan iltihabın azalmasını sağlayabilir.

Bu da kalp hastalığı, kanser, zatürree ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi iltihaplanma nedeniyle çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir.

3. Yara iyileşmesini hızlandırın

Çinko ayrıca yara iyileşmesini hızlandırabilir. Bu mineral, cilde gücünü ve elastik dokusunu veren protein lifi olan kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. Kollajen üretimi maksimum olduğunda, yara küçülebilir ve daha hızlı kapanabilir.

Bu yararları sayesinde çinko genellikle yanıkları, ülserleri ve diğer yaraları tedavi eden ilaçlar için temel bir bileşen olarak kullanılır.

4. Erkek kısırlığının tedavisi

Çinko genellikle erkeklerde kısırlık durumlarını veya doğurganlık bozukluklarını tedavi etmek için bir ilaç olarak kullanılır. Bunun nedeni çinko, erkek cinsiyet hormonu olan testosteron üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca çinko, erektil disfonksiyonu tedavi etmek ve sperm kalitesini iyileştirmek için bir ilaç olarak kullanılma potansiyeline de sahiptir.

5. Akne tedavisi

Çinko, ciltteki iltihabı azaltma, bakterileri inhibe etme yeteneğine sahiptir. Propionibacterium aknelerive yağ bezlerinin aktivitesini bastırır. Bunların hepsi nihayetinde akneyi önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Bu nedenle, ağızdan veya topikal olarak alınan çinko takviyeleri genellikle akne tedavisi için reçete edilir.

6. Çocukların büyümesini destekleyin

Çinko yetişkinler için faydalı olmasının yanı sıra çocukların büyüme ve gelişimini de destekleyebilir. Bu, çocuklarda yeterli çinko ihtiyacının ideal boy ve kiloya sahip olmalarına yardımcı olabileceğini belirten araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Tersine, çinko alımının olmaması çocukların büyümesini engelleyebilir ve bilişsel ve motor gecikmelere neden olabilir.

Çinko İçeriği Yüksek Gıdaların Seçimi

Yetişkin kadınlar için önerilen günlük çinko alımı 8 mg, yetişkin erkekler için 11 mg'dır. Bu ihtiyacı karşılamak için aşağıdaki yiyecekleri yiyebilirsiniz:

• Yengeç, istiridye, ıstakoz ve istiridye gibi deniz ürünleri
• Sığır, keçi ve kuzu eti gibi etler
• Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları
• Sardalya ve somon gibi balıklar
• Bezelye, mercimek, siyah fasulye ve barbunya fasulyesi gibi baklagiller
• Kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi tahıllar
• Lahana, kuşkonmaz ve nohut gibi sebzeler
• Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
• Kalıba dökmek
• Yumurta

Bu gıda maddelerine ek olarak un, tahıllar ve tahıllar gibi çinko içeriği ile takviye edilmiş işlenmiş gıdalar da bulunmaktadır. snack bar.

Genel olarak çinko içeriği zengin besinler yemek günlük çinko ihtiyacınızı karşılamanız için yeterlidir. Bununla birlikte, yaşlılar veya vücutta çinko emilimini etkileyen belirli hastalıkları olan kişiler gibi çinko takviyesi alması gereken bazı insan grupları da vardır.

Bir doktor tavsiyesi ve tavsiyesi olmadan çinko takviyesi almanın tavsiye edilmediğini unutmayın, çünkü çinko takviyelerinin yanlış tüketimi mide bulantısı, kusma, ishal ve hatta böbrek hasarı gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir.

Çinkonun vücut için yararları hakkında hala sorularınız varsa, özellikle bazı tıbbi durumlarınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.