Kırmızı Fasulyenin Vücut Sağlığı İçin 5 Faydası

Kırmızı fasulyenin sağlığa pek çok faydası vardır. Kilo vermenin yanı sıra böbreğe benzeyen fasulye şeker hastalarına da iyi gelir. Sadece bu değil, kırmızı fasulye tüketerek elde edilebilecek daha birçok fayda var.

Kırmızı fasulye, küçük boyutunun arkasında bol miktarda bulunan ve vücut sağlığı için iyi olan çeşitli besinler içerir. Bu tür fasulyenin protein açısından zengin olduğu bilinmektedir ve genellikle vejetaryenler için az yağlı bir protein kaynağı olarak kullanılır.

Kırmızı fasulye, proteine ​​ek olarak, karbonhidratlar, yağlar, lif, B vitaminleri, folat ve potasyum, magnezyum, fosfor ve demir gibi mineraller gibi eşit derecede önemli olan çeşitli besinleri de içerir.

Türlü Kırmızı Fasulyenin Faydaları

Farklı besin içeriği sayesinde, kırmızı fasulyenin vücut sağlığı için çeşitli faydaları vardır:

1. tutmak kalp sağlığı

Barbunya, kalp sağlığını korumak için çok önemli olan potasyum içerir. Bir araştırma, kırmızı fasulyenin faydalarının kan damarı işlevini iyileştirebileceğini ve böylece koroner kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini göstermektedir.

2. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin

Sadece kalp sağlığını korumakla kalmayan kırmızı fasulye, kanser hücrelerinin büyümesini de önleyebilir ve bunlardan biri de kolon kanseridir. Bu fayda, kolon sağlığına iyi gelen lif içeriğinden gelir.

Liflere ek olarak, kırmızı fasulyenin kanseri önlemedeki faydaları da antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.

3. Kan şekerini kontrol edin

Araştırmalar, kırmızı fasulyenin düşük glisemik indekse sahip olduğunu gösteriyor, bu nedenle tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini ve vücuttaki insülinin etkinliğini kontrol etmelerine yardımcı olabilir.

Ancak, kırmızı fasulyeyi kendiniz kaynatmanız ve tuz oranı yüksek olduğu için konserve kırmızı fasulye yemekten kaçınmanız tavsiye edilir.

4. Hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılayın

Kırmızı fasulyenin faydaları, anne ve fetüsün sağlığı için protein, folik asit ve demir gibi önemli besinleri içerdiğinden hamile kadınlar için de iyidir.

Hamile kadınların fetal büyümeyi desteklemek için daha fazla demir ve folik asit alımına ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında demir eksikliği anemi, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve doğum sonrası depresyona neden olabilir.

5. Kilo verin

Karbonhidratları düşük ve lifleri yüksek yiyecekler yemek, kilo vermenin bir yoludur. Araştırmalar, barbunyanın lif açısından zengin olduğu ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağladığı için kilo verme programlarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ancak elbette kilo verme programının tatmin edici sonuçlar vermesi için sağlıklı bir diyet benimsemeniz ve egzersiz yaparken dikkatli olmanız gerekiyor.

Sağlık için iyi olmasına rağmen barbunya, bağırsaklarda şişkinlik ve rahatsızlığa neden olan aşırı gaz oluşumunu tetikleyebilir. Bu nedenle kırmızı fasulyeyi işlerken daha dikkatli olmalısınız.

İşte kırmızı fasulyeyi işlemenin yapabileceğiniz bazı yolları:

  • Barbunyaları pişirmeden önce en az 4 saat ıslatın ve ıslatma suyunu birkaç kez değiştirin.
  • Kırmızı fasulyeleri yumuşayıncaya kadar 45 dakika haşlayın.
  • Kırmızı fasulyeleri kaynatmak için ıslatılmış su kullanmaktan kaçının.

Kırmızı fasulyenin sağlığa faydaları çok çeşitlidir. Bununla birlikte, faydaların maksimum düzeyde elde edilebilmesi için doğru şekilde işlediğinizden emin olun.

Kırmızı fasulyenin faydaları veya doğru miktarda kırmızı fasulye alımı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve durumunuza göre bir doktora danışabilir veya özelliklerini kullanabilirsiniz. sohbet etmek ALODOKTER uygulaması ile doktor ile


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found