voiceoftrans.com

Doğurganlık sorunları düşük sperm sayısı ile karakterize edilebilir. Kaliteli sperm üretimini artırmak için tüketebileceğiniz çeşitli sperm geliştirici yiyecekler vardır.

Sperm sayısı ve kalitesinin erkek doğurganlığının belirleyicilerinden biri olduğu söylenebilir. Normalde sağlıklı sperm, dışarı atıldığında kalın, grimsi beyaz meni ile karakterize edilir. Ayrıca semen hacmi de 2 ml'den fazla olmalıdır.

Bununla birlikte, çok fazla meni hacmi her zaman iyi anlamına gelmez, çünkü çok seyrelmiş olan spermin durumunu gösterebilir. Sulu sperm, vücudunuzun düşük miktarda sperm ürettiğinin bir işareti olabilir.

Düşük Sperm Sayısının Nedenleri

Sperm artırıcı gıdaların çeşitli türlerini tanımadan önce, düşük sperm sayısına neyin neden olduğunu bilmelisiniz. Sperm üretiminin ve kalitesinin düşmesine neden olabilecek bazı şeyler şunlardır:

• obezite
• Sigara alışkanlığı
• likör tüketimi
• İlaç kullanımı
• Sık sık çok dar pantolon giymek ve sık sık sıcak suda ıslanmak gibi testislerin sıcaklığını artırabilecek alışkanlıklar
• Stres
• radyasyona maruz kalma

Yukarıdakilerin dışında hormonal bozukluklar ve erkek cinsiyet organlarındaki varikosel, testis enfeksiyonu, epididimit gibi çeşitli sağlık sorunları nedeniyle de sperm üretimi ve kalitesi düşebilir.

Sperm Arttırıcı Gıdaların Çeşitli Türleri

Üretilen sperm sayısının az olduğunu hissediyorsanız hemen endişelenmeyin. Kaliteli sperm üretimini artırmak için tüketim için iyi olan çeşitli sperm arttırıcı gıda türleri vardır.

Aşağıdakiler, sperminizin kalitesini artırırken sayıyı artırmak için besin açısından zengin olan dört tür sperm artırıcı gıdadır:

1. Antioksidan içeriği yüksek gıdalar

Antioksidan içeriği yüksek yiyecekler yemek, hareketlerini arttırırken sperm sayısını artırmak için faydalıdır. Bir araştırma ayrıca C vitamini ve E vitamini gibi bazı antioksidan türlerinin spermdeki DNA hasarını azaltabildiğini gösteriyor.

Üzüm, çilek, portakal, ıspanak, brokoli ve havuç gibi çeşitli meyve ve sebzelerden antioksidan alımı alabilirsiniz. Ayrıca tam tahıllardan yapılan kuruyemişler ve gıdalar da spermi artırmak için iyi birer antioksidan kaynağıdır.

2. Folik asit içeriği olan besinler

Bazı araştırmalar, folik asit veya B9 vitamini eksikliği olan erkeklerin sağlıklı ve kaliteli sperm üretmekte zorlanacağını söylüyor.

Bu nedenle, sağlıklı sperm üretimini desteklemek için, çeşitli gıda türlerinden günlük yaklaşık 400 mikrogram folik asit almanız önerilir.

Yapraklı yeşil sebzeler, kabuklu yemişler ve limon, mandalina ve misket limonu gibi turunçgiller, folik asit bakımından yüksek gıdalardır.

3. İçeriği olan yiyecekler çinko

Çinko erkek üreme fonksiyonunda önemli bir rol oynayan önemli bir mineraldir. Çinko testosteron seviyelerini artırabilir, sperm hasarını önleyebilir ve hatta spermi bakteriyel saldırıdan koruyabilir.

Öte yandan, yetersiz alım çinko testislerin küçülmesi, sağlıklı sperm üretiminin azalması, hipogonadizm gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

içeren çeşitli yiyecekler yiyin. çinkoSığır eti, deniz ürünleri, yumurta ve kabuklu yemişler gibi, sperm sayısını artırabilirken, eksikliğe bağlı cinsel organlarda çeşitli sağlık sorunlarını önler. çinko.

4. Selenyum içeriğine sahip gıdalar

Selenyum, bir antioksidan gibi çalışabilen bir mineraldir. Selenyumun sperm sayısını artırmak ve erkek doğurganlığını artırmak için yararlı olduğuna inanılmasını sağlayan bu antioksidan özelliğidir.

Selenyumun faydalarından yararlanmak için sardalya, tilapia, ton balığı, sığır eti, tavuk, kahverengi pirinç, yumurta ve ıspanak gibi çeşitli yiyecekler yemeniz tavsiye edilir.

Çeşitli sperm arttırıcı gıda türleri gerçekten de sperm üretimini artırabilir. Ayrıca, sperm kalitesini korumak ve iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmak, stresten kaçınmak ve yeterince uyumak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız da gerekir.

Ek olarak, siz ve eşiniz hamilelik planlıyorsanız, yüksek proteinli ve kompleks karbonhidratlı yiyecekler gibi içeriği artıran çeşitli yiyecekler vardır. Bu tür yiyecekler, sizin ve eşinizin hamile kalma şansınızı artırabilir.

Doğurganlıkla ilgili sorunlarınız varsa veya çeşitli sperm artırıcı yiyecekler yemenize rağmen sperm sayınız artmıyorsa, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.