Hamileyken Durian Yemek Güvenli mi Tehlikeli mi?
Hamileyken durian yemenin fetüsün durumuna zarar verebileceğini söyleyen bir efsane var. Bu varsayım, durian yemeyi seven veya buna can atan bazı hamile kadınların durian yemek konusunda tereddüt etmelerine neden olur. Peki, hamile kadınların durian yemesi gerçekten güvenli mi?
Ananasın yanı sıra durian, hamilelik sırasında yenmemesi gereken bir meyve olarak adlandırılır. Hamileyken durian yemenin hamilelikte düşük, vajinal kanama gibi sorunları fetüste doğum kusurlarına neden olabileceğini düşünenler var.
Ancak, efsaneyi gerçek değerinde kabul etmemelisiniz. Hamileyken durian yemekle ilgili gerçekleri öğrenelim.
Durian Meyvesinin Besin İçeriği
Durian (durio zibethinus) Endonezya dahil çoğunlukla Güneydoğu Asya'da yaşayan tropikal bir meyvedir. Bazı insanlar durian'ı sevmeyebilir, ancak birkaç kişi bu tatlı ve kendine özgü kokulu meyveyi yemeyi sevmez.
Durian'ın tatlı tadı ve kendine özgü aroması, duriandaki yağ, şeker, kükürt ve alkol içeriğinden gelir. 100 gram durian yaklaşık 150 kalori ve 3.5 gram lif ve aşağıdakiler gibi çeşitli besinler içerir:
- 5-5.5 gram yağ
- 25-27 gram karbonhidrat
- 1.3–1.5 gram protein
- 400 mg potasyum
- 19-20 mg C vitamini
Ayrıca durian, antioksidanlar, B vitaminleri, folat, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, çinko ve bakır olan flavonoidler açısından da zengindir. Bu besin içeriği hamile kadınlar için iyidir.
Hamilelikte Durian Tüketmenin Etkileri Hakkında Gerçekler
Yaygın olarak dolaşan efsanelerin aksine durian, besin içeriği sayesinde hamile kadınlara fayda sağlayabilir. Ayrıca, durian'ın hamile kadınlar veya fetüsler için zararlı olduğunu kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma yapılmamıştır.
Aşağıdakiler hamile kadınlar için durian yemenin faydalarından bazılarıdır:
1. Ek enerji sağlar
Hamile kadınlar, özellikle yine de çeşitli aktiviteler ve işler yapmak zorundalarsa daha kolay yorulabilirler. Hamile kadınlar durian yemeyi deneyebilir çünkü duriandaki karbonhidratlar, şeker ve kaloriler vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi artırabilir.
2. Folat alımını artırın
Durian meyvesi yeterince yüksek folat içerir. Bu besin, fetüsün sinirlerinin, beyninin ve omurgasının oluşumunu destekleyebildiği ve bebeklerde doğum kusurlarını önleyebildiği için hamile kadınlar ve fetüsler için önemli olan bir beslenme türüdür.
Ayrıca folat, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde de rol oynar, bu nedenle hamile kadınların kansızlığı veya kan eksikliğini önleyebilir.
3. Kolesterolü sabit tutun
Bazı insanlar genellikle durian'ın kolesterol içeriği açısından zengin bir meyve olduğunu düşünür. Ancak bu varsayım yanlıştır. Oldukça yüksek oranda yağ içermesine rağmen durianda bulunan yağ türü kolesterol değildir.
Kolesterol sadece hayvansal yağlardan elde edilir, bu nedenle biri durian olan bitkisel yağlarda bulunmaz. Ayrıca, yüksek lif içeriği nedeniyle durian'ın aslında kolesterol artışını önleyebildiği düşünülmektedir.
4. Kan şekeri seviyelerini sabit tutun
Durian, glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Bu, durian meyvesinin kan şekeri seviyelerini hızlı bir şekilde artırmadığı anlamına gelir. Araştırmacılar bunun nedeninin duriandaki lif, yağ, potasyum ve antioksidan içeriğinin yüksek olmasından şüpheleniyor.
Bununla birlikte, hamile kadınların aşırıya kaçmamak için durian tüketimini sınırlaması gerekir. Bunun nedeni, durian meyvesinin çok fazla şeker ve karbonhidrat içermesidir. Hamile kadınlar, gestasyonel diyabet gibi belirli rahatsızlıkları varsa, durian yemeden önce bir doktora danışabilirler.
Sonuç olarak, tüketilen durian miktarı aşırı olmadığı ve hamile anne ve fetüsün durumu sağlıklı olduğu sürece hamilelikte durian yemek tehlikeli değildir. Ek olarak, hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için hamile kadınların da dengeli besleyici bir diyet yapmaları tavsiye edilir.
Bununla birlikte, hamile kadınların diyabet, yüksek tansiyon, preeklampsi veya obezite gibi belirli durumları varsa, durian meyvesinden kaçınılması veya tüketiminin azaltılması gerekebilir. Durian meyvesi, hamile kadınları sık sık hasta ve kusturuyorsa veya daha da kötüleştiriyorsa da kaçınılmalıdır. sabah rahatsızlığı.
Hamilelik sırasında durian yemekten kaçınma efsanesine ek olarak, bu güne kadar hala inanılan hamilelikle ilgili birçok efsane vardır. Huzurlu bir hamilelik geçirmek için, hamile kadınların gerçekleri öğrenmeden gelişen efsanelere inanmamaları daha iyidir.
Hamile kadınların hamilelikle ilgili soruları veya endişeleri varsa veya hamileyken durian yemenin etkileri konusunda hala emin değilseniz, doğrudan doğum uzmanınıza sormaktan çekinmeyin.
