voiceoftrans.com

Soya sütünün hamile kadınlar için faydaları küçük değildir. Soya sütü, lezzetli tadının yanı sıra hamile kadınların ve fetüslerin sağlığına iyi gelen birçok besine sahiptir. Ancak fazla tüketilirse soya sütü de yan etkilere neden olabilir.

Soya sütü, kaynatılıp öğütülmüş ve daha sonra su ile karıştırılmış işlenmiş soya fasulyelerinden elde edilen süttür. Bir bardak şekersiz soya sütünde yaklaşık 130-140 kalori, 8 gram karbonhidrat, 4 gram yağ ve 7 gram protein bulunur.

Soya sütü ayrıca A vitamini, B12 vitamini, folat, demir, çinko ve izoflavon içerir. Çoğu soya sütü ürünü ayrıca D vitamini ve kalsiyum ile güçlendirilmiştir.

Soya Sütünün Hamile Kadınlar ve Fetüs İçin Faydalarından Bazıları

Soya sütü, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığına iyi gelen birçok besin içerir. Aşağıdakiler, hamile kadınlar ve fetüsler için soya sütünün faydalarından bazılarıdır:

1. Fetal doku ve organların oluşumunu destekler

Protein, fetüsün sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu önemli besinlerden biridir. Protein, beyin de dahil olmak üzere fetal doku ve organların oluşumunu desteklemeye hizmet eder. Hamilelik sırasında yeterli protein alımı, fetüsün düşük kilolu doğma riskini de azaltabilir.

Soya sütündeki protein içeriği, hamile kadınların rahim ve göğüslerinin gelişimi için olduğu kadar, daha sonra doğum ve emzirme süreci için kendi kendine hazırlık şekli için de faydalıdır.

2. Gebelerin ve fetüslerin yeterli vitamin ihtiyacı

Soya sütündeki A vitamini içeriği, fetüsün vücudundaki göz, cilt, kemik ve diğer organların gelişimi ve bağışıklık sistemini oluşturması için önemlidir. Ayrıca A vitamini, hamile kadınların göz sağlığını korumak ve bağışıklık sistemini korumak için de faydalıdır.

Soya sütünden elde edilen B12 vitamini alımı, hamile kadınlarda kırmızı kan hücrelerinin oluşum sürecini desteklemek ve anne ve ceninin sinir dokusunun sağlığını korumak için iyidir. Soya sütündeki izoflavon içeriği ile birlikte B12 vitamini fetüste nörolojik bozuklukları da önleyebilir.

Hamilelik sırasında B12 vitamini eksikliğinin hamile kadınların anemi, preeklampsi ve düşük yapma riskini artırdığı bilinmektedir.

3. Fetal sinir sisteminin gelişimini destekler

Soya sütünde bulunan folat, fetüsün sinir sistemi ve beyninin gelişimini optimize etmek için çok faydalı bir besindir. Hamilelik sırasında yeterli folat ve B12 vitamini ihtiyacının bebeğin sinirlerindeki spina bifida gibi doğum kusurlarını önlediği gösterilmiştir.

4. Anemiyi önleyin

Soya sütü demir içerir ve demir takviyeli soya sütü ürünlerinde seviyeler daha yüksek olabilir. Soya sütü, içerdiği demir sayesinde hamile kadınların vücudunda kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına ve kansızlığın önlenmesine ve erken doğum riskinin azaltılmasına faydalıdır.

5. Fetal kemikleri ve dişleri güçlendirir

Soya sütü, sağlıklı kemikler ve dişler için iyi olan kalsiyum ve D vitamini içerir. Bu iki besin, fetüste kemik ve diş dokusunun oluşumu için temel bileşenlerdir.

Yukarıdaki bazı faydalara ek olarak, soya sütünün hamile kadınlar için başka faydaları da vardır, yani:

• Protein, A vitamini ve çinko içeriği sayesinde hamile kadınların ve fetüslerin bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hamile kadınların kolesterol seviyelerini koruyun ve iyi omega-3 yağ asitlerinin alımını karşılayın
• Hamilelikte depresyon riskini azaltmak

Hamile Kadınlar İçin Önerilen Soya Sütü Tüketimi Yan Etkileri ve Miktarı

Hamileler için pek çok faydası olmasına rağmen soya sütü çok fazla tüketildiğinde yan etkilere de neden olabilir. Soya sütünün yan etkilerinden bazıları şunlardır:

Fetüsün ihtiyaç duyduğu minerallerin emilimine müdahale etmek

Soya sütü, kalsiyum, demir ve kalsiyum gibi temel minerallerin emilimini engelleyebilen fitik asit içerir. çinko Fetal büyüme ve gelişme için gereklidir.

Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan iyi kolesterolü düşürmek

Soya sütü çok fazla tüketilirse, vücudun hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu doğal kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bu kolesterol, progesteron ve östrojen gibi gebelik hormonlarının yanı sıra D vitamini oluşumunda da rol oynar.

Fetal üreme sistemi bozuklukları riskini artırır

Soya sütündeki izoflavonlar, östrojen hormonuna benzeyen kimyasal bir yapıya sahiptir. Bu nedenle soya sütündeki izoflavonlar fitoöstrojenler olarak da bilinir.

Erkek fetüsü olan hamile kadınlarda, aşırı izoflavon alımının, fetüsün üreme sisteminde veya hayati organlarda anormallikler yaşama riskini artırdığına inanılmaktadır. Bu arada, dişi fetüslerde aşırı izoflavon alımının, fetüsün daha sonra erken ergenlik yaşama riskini artırdığı düşünülmektedir.

Bununla birlikte, soya sütünün yukarıdaki bazı etkileri, ancak laboratuvarda yapılan araştırma sonuçları ve küçük ölçekli çalışmalar ile bilinmektedir. Şimdiye kadar, soya sütünün hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı üzerindeki etkisi ve yan etkilerinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.

Temel olarak, soya sütü, porsiyon aşırı olmadığı sürece hamile kadınlar tarafından tüketilmesi için güvenlidir. Hamileler için önerilen soya sütü tüketimi günde 1-2 bardaktır.

Hamile annenin ve fetüsün durumu sağlıklı ise günlük menünün bir parçası olarak soya sütü tüketilebilir. Bununla birlikte, hamile kadınların tiroid hastalığı ve meme kanseri gibi belirli hastalık öyküleri varsa soya sütünü sınırlamaları veya tüketmemeleri gerekebilir.

Hamile kadınlar için soya sütünün maksimum faydasını elde etmek için D vitamini ve kalsiyum ile güçlendirilmiş soya sütü ürünlerini seçin. Hamilelik sırasında soya sütü tüketme konusunda hala emin değilseniz, hamile kadınlar bir jinekoloğa danışabilir.