Artık tereddüt etmeyin, avokadonun hamileler için pek çok faydası var.

Hamilelerin hamilelik sırasında avokado tüketmelerinin tavsiye edilmesinin nedenlerinden biri, bu meyvenin fetal gelişim için iyi olan folik asit içermesidir. Ancak, avokadonun hamile kadınlar için tek faydası bu mu? Meraklı olmak yerine, Hadi incelemeye bakın.

Avokadonun hamileler için faydaları elbette bununla sınırlı değil, alabileceğiniz daha birçok faydası var. Bu nedenle, bu meyvenin genellikle hamile kadınlar için zorunlu bir yiyecek seçimi olarak kullanılması şaşırtıcı değildir.

Avokado'nun Hamile Kadınlar İçin Bazı Faydaları

şimdiAvokadonun içerdiği besinlere dayalı olarak hamile kadınlar için faydalarından bazıları şunlardır:

1. Kalori ve sağlıklı yağların kaynağı

Hamile kadınların sağlıklı bir şekilde kilo almaları teşvik edilir. İşin püf noktası kalorili yiyecekler yemektir. Hamilelikte kalori kaynağı olarak uygun bir meyve avokadodur. 1 orta boy avokado, 250 kalori içeriyordu.

Ayrıca avokadonun bir diğer faydası da hamile kadınlara iyi gelen ve fetüsün beyin ve gözlerinin gelişimini desteklemede rol oynayan sağlıklı yağlar içermesidir.

2. Lif kaynağı

Hamile kadınlar, biri kabızlık olan sindirim sistemindeki sorunlara eğilimlidir. Bu duruma genellikle hamile kadınların diyetindeki lif eksikliği neden olur. Ek olarak, hormonal değişiklikler hamile kadınların sindirim sistemindeki kasları da gevşetir, bu da sindirim sürecini ve yiyeceklerin hareketini yavaşlatır.

Bu nedenle kabızlığı önlemek için hamile kadınların günlük lif ihtiyaçlarını karşılamaları önerilir. Bu lif ihtiyacını karşılamanın en güvenli yolu meyve yemektir, lif içeriği yüksek meyvelerden biri de avokadodur.

3. Çeşitli vitaminlerin kaynağı

Avokado, hamile kadınların ve fetüsün sağlığı için önemli olan C, E, K, B5, B6 vitaminleri ve folik asit gibi çeşitli vitaminlerin kaynağıdır.

Örneğin, sağlıklı hücrelerin korunmasına ve korunmasına, kolajen oluşturmaya, hasarlı dokuyu onarmaya, iyileşmeyi hızlandırmaya, enfeksiyonla savaşmaya ve vücudun demiri emmesine yardımcı olabileceği için hamile kadınlar ve fetüsler C vitaminine ihtiyaç duyar. Folik asit, fetüste nöral tüp defektlerinin önlenmesinde oldukça faydalıdır.

Avokado Çeşitleri Nasıl Hazırlanır ve Sunulur

Daha uzun süre dayanabilecekleri için taze veya çok olgunlaşmamış avokadoları seçin.

Olgunlaşmamış avokadoları saklamak için oda sıcaklığında bir yer seçmelisiniz.Genellikle avokadolar 4-5 gün içinde olgunlaşır. Avokadonun olgunlaşmasını hızlandırmak istiyorsanız, onu plastik bir torbaya koyun.

Olgun avokado, basıldığında yumuşak olan siyahımsı veya koyu mor bir ten rengi ile karakterize edilecektir. Bu sırada avokado tüketilmeye hazırdır. Avokadoyu tüketmeden önce tamamen temizlenene kadar yıkayın, ardından meyveyi zevkinize göre kesin.

Avokadonun sadece bir kısmını kullanmak isteyenler için birkaç ipucu. Avokado çekirdeğini tüketilmeyen avokadonun yarısına atmayın. Bu, avokadonun kahverengiye dönmesini veya çok çabuk olgunlaşmasını önleyecektir.

Avokado, doğrudan tüketilmesinin yanı sıra, sandviçlerin üzerinde tamamlayıcı bir bileşen olarak da sunulabilir veya meyve suyu içeceği veya içeceği olarak kullanılabilir. smoothie'ler süt eklemeden.

Hamileyken, tam ve sağlıklı beslenmeye sahip yiyecek türünü seçmek önemlidir. Avokado, hamilelik sırasında sağlıklı gıda seçeneklerinden biri olabilir. Şüpheniz varsa veya belirli sağlık sorunlarınız varsa bir doktora danışmaktan çekinmeyin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found