voiceoftrans.com

Kahve genellikle uykululuğu gidermek ve konsantrasyonu artırmak için bir çözüm olarak tüketilir. Bununla birlikte, özellikle aşırı tüketirseniz, kahvenin dikkat edilmesi gereken bazı yan etkileri vardır.

Çeşitli araştırmalar, kahvenin ruh halini ve metabolizmayı iyileştirmekten kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı, gut ve kanser riskini düşürmeye kadar vücut için faydalarını kanıtlamıştır.

Uygun miktarlarda, yani günde 2-3 fincandan fazla tüketilmediğinde, kahve genellikle yetişkinler için güvenlidir ve sağlığa zarar vermez. Ancak günde 4 fincandan fazla kahve tüketilirse kahve yan etkileri ortaya çıkabilir.

Kahvenin Çeşitli Yan Etkileri

Çok fazla veya çok sık kafein tüketmek, zamanla yan etkilere neden olabilir. kafeinizm. Genel olarak, kahvenin en yaygın yan etkileri şunlardır:

1. Uykusuzluk

Kafein sizi uyanık tutabilir, uykusuzluğun üstesinden gelebilir ve konsantrasyonu iyileştirebilir. Bununla birlikte, aşırı kafein alımı uyku süresini azaltabilir ve vücudun iyi uyuyamamasına neden olabilir. Bu, uykusuzluk gibi uyku bozuklukları yaşamanıza neden olabilir.

2. Ssık idrara çıkma

Artan idrara çıkma sıklığı, kahvenin yaygın bir yan etkisidir. Kahve, idrar söktürücü olan kafein içerir, bu nedenle idrara çıkmayı uyarabilir ve daha sık idrara çıkmanızı sağlayabilir. Kahve içtikten sonra tuvalete daha sık gitmenizi sağlayan şey budur.

3. Huzursuz

Kafein, uyarıcı bir etkiye sahip olduğu için gerçekten uyanıklığı artırabilir. Ancak kahvenin yan etkileri de sizi huzursuz ve endişeli yapabilir. Bu etki, panik ataklara ve anksiyete bozukluğu semptomlarının tekrarlamasına bile yol açabilir.

4. Kalp atış hızı artar

Çok fazla kahve içmek ayrıca kalbin daha hızlı atmasına ve kalp atışının ritminin değişmesine (atriyal fibrilasyon) neden olabilir. Kahve içtikten sonra bunu yaşıyorsanız, kahve alımınızı azaltmayı düşünün.

5. Sindirim bozuklukları

Kahve içtikten sonra daha sık bağırsak hareketleri oluyor mu? Eğer öyleyse, bunun nedeni kahvenin müshil etkisidir. Kahvenin bu yan etkisi bağırsakları daha aktif hale getirebilir, böylece bağırsak hareketleri daha hızlı hale gelebilir.

Sadece bu değil, aşırı kahve tüketimi de ishal, mide ülseri ve GÖRH'nin tekrarlaması gibi diğer yan etkilere neden olabilir.

6. Kafein çekilmesi

Kafein çekilmesi bir kişinin düzenli olarak kahve içmeye alıştıktan sonra aniden tüketmeyi bırakmasıyla ortaya çıkan kahvenin bir yan etkisidir.

Bu kahvenin yan etkilerini yaşarken baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve ruh hali değişimleri hissedebilirsiniz.

Yukarıdaki çeşitli koşullara ek olarak, uzun vadede çok fazla kahve içmek, yüksek tansiyon ve yüksek tansiyon gibi başka yan etkilere de neden olabilir. rabdomiyoliz.

Kimler Kahveyi Kesmeli veya Kahveden Kaçınmalı?

Herkes kahve içmek için güvenli değildir. Bu nedenle, aşağıdakiler gibi belirli rahatsızlıklarınız veya hastalıklarınız varsa kahveyi sınırlamalı veya hatta bunlardan kaçınmalısınız:

• Anksiyete bozuklukları, bipolar bozukluk veya depresyon gibi zihinsel bozukluklar
• Asit reflü hastalığı veya GÖRH dahil olmak üzere sindirim bozuklukları ve huzursuz bağırsak sendromu
• Gut
• Şeker hastalığı
• Antibiyotikler, antidepresanlar veya astım ilaçları gibi bazı ilaçları almak

Yukarıdaki koşullara ek olarak, hamile kadınların ayrıca düşük, erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskini artırabileceğinden kahve tüketimini sınırlamaları önerilir.

Emziren annelere de kahveyi azaltmaları önerilir. Bunun nedeni, kafein içeriğinin anne sütüne emilebilmesidir, bu nedenle emzirilen bebekler daha telaşlı hale gelebilir, uyumakta zorluk çekebilir ve kolik riski altındadır.

Kahve yan etkileri genellikle bir kişi kahveyi çok miktarda veya uzun vadede tükettiğinde ortaya çıkar. Ancak kafeine duyarlı kişilerde kahveyi az miktarda tüketseniz bile kahve yan etkileri ortaya çıkabilir.

Kahvenin yan etkilerini sık sık yaşıyorsanız ve bununla baş etmekte zorlanıyorsanız, bir doktora görünmeye çalışın.