Boyun ve Omuz Ağrısının Nedenleri ve Nasıl Giderilir?

Hiç ağrın oldu mu? içindeboyun ve omuzlar? benBu en yaygın tıbbi şikayetlerden biridir. Bazen bu şikayete de eşlik eder. o kısımda sert veya gergin, hatta hasta kafa.

Boynun yapısı kaslar, kemikler, kan damarları, sinirler, bağlar ve omurilik boşluğundan oluşur. Bu yapı boynun esnek hareket etmesini sağlar, kanı başa ve kafadan taşır ve başın ağırlığını destekler.

Boyun yapısında bir yaralanma veya anormallik olduğunda boyun ve omuz ağrıları meydana gelir.

Boyun ve Omuz Ağrısının Bazı Nedenleri

Boyun ve omuz ağrısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli koşullardan kaynaklanabilir:

1. Kas gerginliği

Boyun kaslarının aşırı kullanımı, çok uzun süre aşağı bakmak, uzanırken kitap okumak, boyun spazmları ve kötü uyku pozisyonu gibi boyun kaslarının gerilmesinin birkaç nedeni vardır.

2. Baş ve boyun yaralanmaları

Baş ve boyun yaralanmaları, boyun ve omuz ağrısının ana nedenlerinden biridir. Başın sarsılmasına neden olan boyun yaralanması (yaralanma kamçı) veya boynu büken bir yaralanma boyundaki kaslara, kemiklere ve sinirlere zarar vererek boyun ve omuz ağrısına neden olabilir.

3. Boyun kemiklerinin eklem bozuklukları

Yaşla birlikte gelişme riski Kireçlenme veya servikal omurganın eklemlerindeki iltihaplanma da artar. Bu durum boyun eklemleri arasındaki boşlukta yeni kemik çıkıntılarının (kemiklerin kireçlenmesi) oluşmasına neden olarak ağrıya neden olabilir.

Ayrıca skolyoz veya osteoporoza bağlı omurga deformiteleri de boyun ağrısına neden olabilir.

4. Tsıkışmış sinirler kemik arka ve boyun

Servikal omurganın yapısındaki herhangi bir değişiklik sinir sıkışmasına neden olabilir. Bu daha sonra omuzlar, kollar gibi vücudun diğer bölgelerine yayılan ağrı, sertlik veya karıncalanmaya neden olur.

5. Bazı hastalıklar

Romatizma, menenjit (beyin zarının iltihabı), boyun çevresindeki tümörler ve kalp krizleri gibi bazı hastalıklar kollara yayılan boyun ve omuz ağrılarına neden olabilir.

Boyun ve Omuz Ağrısı Nasıl Giderilir

Boyun ve omuzlarda görülen ağrıyı azaltmak için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani:

1. Soğuk ve sıcak kompres

Yeni boyun ağrısı için boyuna soğuk kompres uygulamayı deneyin. Buzu bir havluya veya beze sarın, ardından 15-20 dakika boyun ağrısına uygulayın.

Ertesi gün, soğuk ve sıcak kompresler arasında geçiş yapın. Bir havluyu ılık suya batırıp ardından ağrıyan bölgeye yerleştirerek sıcak bir kompres yapılabilir. Bu soğuk ve sıcak kompres kombinasyonunu günde 4 kez yapın.

2. Masaj

Kas gerginliğini azaltmak için boyuna masaj yapılabilir. Masajı yapan terapistin boyuna masaj yapmak için eğitilmiş bir terapist olduğundan emin olun.

3. Boyun hareketi egzersizleri

Boyun ve omuzlar ağrılı ve sert hissettiğinde, bunu azaltmak için yapılabilecek birkaç hareket vardır, yani omuzları döndürmek, sola ve sağa döndürmek ve başı yavaşça ileri geri bükmek. Bu hareketi her biri 10 kez yapın.

4. Uyku pozisyonunu değiştirin

Yanlış uyku boyun ve omuz ağrısını tetikleyebilir. Bu nedenle uyku pozisyonunu baş pozisyonu çok yüksek olmayacak şekilde ayarlayın. Bir yol, sırtüstü pozisyonda yastıksız sert bir şilte üzerinde yatmaktır. Boyun kas gerginliğini azaltmak için özel bir yastık da kullanabilirsiniz.

5. Uyuşturucu almak

Önceki adımlar ağrıyı azaltmak için işe yaramazsa, reçetesiz satılan bir ağrı kesici gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almayı deneyin. parasetamol. Kas sertliğinin eşlik ettiği şiddetli boyun ağrısı için, reçetesiz satılan ağrı kesicilere ve kas gevşeticilere ihtiyacınız olabilir.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, boyun ve omuzlardaki ağrıları tedavi etmek için sıklıkla fizyoterapiye de ihtiyaç duyulur. Boyun ve omuz ağrısını tedavi etmek için en iyi tedavi türünü belirlemek için bir doktora danışabilirsiniz.

Boyun ve Omuz Ağrısını Önleme Adımları

Boyun ve omuz ağrısını önlemek için yapılabilecek birkaç yol vardır:

  • Vücut pozisyonunu iyileştirin. Omuzlarınızın düz, düz ve kalçalarınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Başın pozisyonu da dik ve omuzlara paralel tutulur.
  • Boynunuzu ve omuzlarınızı dinlendirin. Uzun bir yolculuğa çıktığınızda veya uzun süre çalıştıktan sonra boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin. Bu dinlenmeyi 1-2 saat boyunca her hareketinizde 10 dakika yapın.
  • Masa ve sandalyelerin yüksekliği veya bilgisayar ekranının yönü gibi iş ekipmanlarını vücut duruşuna göre ayarlayın ve ayarlayın.
  • Tek taraflı bir askılı çanta kullanmaktan veya omzun yalnızca bir tarafında ağır yük taşımaktan kaçının.
  • Okumaktan veya oynamaktan kaçının gadget'lar uyurken.
  • Kas gerginliğini önlemek ve kas esnekliğini artırmak için haftada 3 kez 30 dakikalık düzenli egzersiz yapın.
  • Sigarayı bırakın ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

Genellikle boyun ve omuz ağrıları tek başına yukarıdaki tedavi yöntemleri ile kendi kendine düzelebilir. Ancak boyun ve omuz ağrılarına, karıncalanma, kollara veya ellere yayılan ağrı, ayak ve ellerde güçsüzlük gibi başka şikayetler de eşlik ediyorsa, hemen muayene ve tedavi için bir doktora başvurun.

Tarafından yazılmıştır:

Dr. febriyani


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found