Bunlar bacak kramplarının nedenleri ve nasıl tedavi edileceğidir.

Bacak kramplarının çeşitli nedenleri vardır.,olmasına rağmen bazen bacak krampları olmadan da olabilirkesin nedeni biliniyor. Bacak krampları genellikle aşağıdakilerden kaynaklanır:egzersiz yaparken yaralanma, bacaklarda veya ayaklarda bozulmuş kan dolaşımı,Hamilelik, dehidrasyon, bazı minerallerin eksikliği,veyasoğuk havalarda bile.

Kas krampları, ister bacaklarda ister diğer bölgelerde meydana gelsin, kasların güçlü ve ani kasılmaları veya gerginlikleridir. Kramplar birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir ve bacaklarda yaygındır. Geceleri bacak krampları genellikle baldır kaslarını etkiler ve genellikle yeni uykuya daldığınızda veya yeni uyandığınızda ortaya çıkar.

Bacak Kramplarının Çeşitli Nedenleri

Bacak kramplarının çeşitli nedenleri ve risk faktörleri şunlardır:

  • Sinirler üzerindeki baskı

    Omuriliğe baskı, bacak kramplarına ve ağrıya neden olabilir ve bu, yürüdükçe daha da kötüleşebilir. Hafifçe öne eğik bir pozisyonda yürümek genellikle ağrıyı hafifletebilir.

  • Yetersiz kan temini

    Bacaklarınıza kan sağlayan kan damarlarının daralması, egzersiz yaparken bacaklarınızda kramp gibi ağrılara neden olabilir. Bu kramplar genellikle dinlendikten sonra hızla geçer.

  • Gebelik

    Hamile kadınlarda, özellikle hamileliğin son aylarında kramp durumları yaygındır. Bu, potasyum ve magnezyum eksikliğinden veya bacaklara zayıf kan akışından kaynaklanabilir.

  • Yaralanma

    Bir yaralanmaya sahip olmak veya bir kası aşırı kullanmak da bacak kramplarına neden olabilir. Çok uzun süre oturmak, sert bir yüzeyde çok uzun süre ayakta durmak veya uyku sırasında ayaklarınızı rahatsız edici bir konuma getirmek de bacak kaslarının gerilmesine veya kramp girmesine neden olabilir. Egzersiz öncesi ısınma eksikliği de sıklıkla bacak kramplarına neden olur.

  • Mineral eksikliği

    Potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineral eksiklikleri bacak kramplarına neden olabilir.

  • dehidrasyon

    Vücudun sıvılardan yoksun olduğu bir durum olan dehidrasyon da bacak kramplarını tetikleyebilir. Şiddetli dehidrasyon elektrolit bozukluklarına yol açabilir ve bu da bacak kramplarına yol açar.

  • İlaçların yan etkileri

    Doğum kontrol hapı, antipsikotik ilaçlar, diüretikler, statinler, astım ilaçları ve kortikosteroidler gibi ilaçlar da kramp riskinizi artırabilir.

  • enfeksiyon

    Tetanoz gibi enfeksiyonlar kas sertliğine ve kramplara neden olabilir.

  • karaciğer hastalığı

    Karaciğeri içeren hastalıklar bacak kramplarına neden olabilir. Karaciğer düzgün çalışamadığında kandaki toksinler artar ve kaslarda kramplara neden olabilir.

  • Diğer tıbbi durumlar

    Böbrek hastalığı, tiroid hastalığı, diyabet veya kan akışı sorunları (periferik arter hastalığı) da kramp riskini artırır.

İşte Nasıl Başa Çıkılacağı

Diğerlerinin yanı sıra kramplarla başa çıkmak için yapılabilecek yollar şunlardır:

  • Aktiviteyi durdurun ve kasları gevşetin

    Örneğin bacaklarınızı hareket ettirerek veya yavaş yürüyerek hafif esneme hareketleri yapın.

  • Masaj

    Kasın gergin bölgesine masaj yapmak krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kanın düzgün akışını etkileyebileceğinden, sıkışık bacağa çok sıkı masaj yapmayın.

  • Kompres

    Kompresler veya sıcak duşlar kramplara yardımcı olabilir. Ancak bu yöntem şeker hastalığı veya omurilik yaralanması olan kişiler için önerilmez. Ayrıca sıcak kompres ile soğuk kompresi birleştirmek de bacak kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

  • Su iç

    Vücut sıvılarını yenilemek için elektrolit içeren su veya içecekler için. Bu yöntem nispeten daha uzun sürebilir, ancak daha fazla krampı önleyebilir.

  • Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin

    Başka bir sağlık durumuyla ilgili olmayan sık sık bacak krampları yaşıyorsanız, magnezyum açısından zengin fındık ve tohum gibi yiyecekleri yiyin. Gerekirse magnezyum takviyesi alabilirsiniz. Ancak hamile kadınlar için bu eki almak istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız.

  • Ağrı kesici kullanın

    Parasetamol veya ağrı kesici jel gibi ağrı kesicileri kullanma talimatına göre alabilirsiniz.

Krampların geri gelmesini önlemek için sık sık kramp giren vücut bölgelerine masaj yapmaya çalışın, egzersiz yapmadan önce ısının, su ve kalsiyum, magnezyum ve diğerleri gibi minerallerin ihtiyaçlarını karşılayın. Ayrıca, hareket etmek için uygun ve rahat ayakkabılar giyin. Bacak krampları şikayetleri genellikle kesin bir neden olmadan ortaya çıkıyorsa, bir doktora danışmalısınız.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found