voiceoftrans.com

Genç görünmesini sağlamak için pahalı cilt bakımını deneyen birkaç kişi değil. Aslında genç kalmanın yolu basit adımlarla yapılabilir ancak görünüm ve sağlık açısından çok iyi sonuçlar verebilir.

Yaşlanma, herkesin başına gelen doğal bir süreçtir. Yaşlandıkça, cilt elastikiyetini kaybeder ve ciltte ince çizgiler, kırışıklıklar, lekeler veya lekelere kadar değişen yaşlanma belirtileri ortaya çıkar.

Bununla birlikte, hala genç görünmek için erken yaşlanma sürecini önlemek için yapılabilecek birkaç yol vardır.

Genç Kalmanın Çeşitli Kolay Yolları

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere genç kalmayı deneyebileceğiniz birkaç yol vardır:

1. Sağlıklı bir diyet yapın

Genç kalmanın ana ve en kolay adımı, besleyici gıdalar yiyerek bir diyet sürdürmektir. Aşağıdakiler, daha genç görünmek için tüketime iyi gelen bazı yiyecek türleridir:

• Papaya, avokado ve nar gibi meyveler
• Badem ve ceviz gibi kuruyemişler
• gibi sağlıklı yağlar sızma hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı
• Su teresi, brokoli ve ıspanak gibi sebzeler
• Bitter çikolata

Sadece lif, vitamin ve mineral gibi pek çok besin maddesi içermekle kalmaz, yukarıdaki çeşitli gıdalar aynı zamanda erken yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerin etkilerine karşı koyabilen antioksidanlar açısından da zengindir. Ayrıca dana kemik iliği ve tavuk ayağı gibi kolajen açısından zengin besinler de cildi genç tutmak için iyidir.

2. Düzenli egzersiz yapın

Yaşlandıkça, kolajen üretimi azaldıkça ve kas kütlesi azaldıkça cildiniz sarkmaya başlar. Daha az aktifseniz yaşlanma süreci daha da hızlı ilerleyecektir.

Düzenli egzersiz kas dokusu oluşturabilir ve cildin sarkmasını önleyebilir. Egzersiz ayrıca genel vücut sağlığını, özellikle kalp, beyin ve kemik sağlığını korumak için de faydalıdır.

Böylece kalp hastalığı, osteoporoz ve bunama gibi yaşlanmanın neden olduğu çeşitli hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

3. Yeterince dinlenme zamanı alın

Genç kalmanın bir sonraki yolu, her gün en az 7-9 saat uyku almaktır. Bu, cildin sağlıklı kalması ve hızlı yaşlanmaması için yapılması önemlidir.

Yeterli uyku ile vücut dokuları ve cilt daha iyi yenilenir, böylece cilt sıkı ve taze kalabilir.

Sırt üstü uyumanın, yastığa sürtündüğü için cildin hızla kırışmasına neden olabilen yüzüstü pozisyondan daha yüz cildini korumak için iyi olduğu bilinmektedir.

4. Yüz derisini düzenli olarak temizleyin

Cilt bakımı pahalı olmak zorunda değildir. Günde en az 2 kez düzenli olarak yüzünüzü temizlemeniz ve nemlendirici kullanmanız yeterli. Dışarıdayken her zaman güneş kremi kullanmayı unutmayın.

Nemlendiriciler cildin hızla kurumasını veya kırışmasını önleyebilirken, SPF 30 veya daha fazla olan güneş kremleri cildi cilde zarar verebilecek UV ışınlarından koruyabilir.

Her ikisini de kullanarak cilt sağlıklı kalacak ve erken yaşlanma belirtilerinden ve hiperpigmentasyon ve cilt kanseri gibi çeşitli diğer cilt problemlerinden kaçınacaktır.

5. Yeterli vücut sıvısı ihtiyacı

Her gün en az 8 bardak su içerek vücut sıvı ihtiyacını karşılayın. Bu iyi alışkanlık cildi her zaman nemli ve parlak hale getirebilir ve cildin kurumasına ve kırışmasına neden olabilecek dehidrasyonu önleyebilir.

Ek olarak, yeterli vücut sıvıları, toksinlerin atılmasında düzgün sindirim fonksiyonu, kan dolaşımı ve böbrek fonksiyonu için de önemlidir.

6. Stresi azaltın

Depresif ve stresli hissettiğinizde vücut, vücut hücrelerine zarar verebilecek kortizol hormonu üretecektir. Bu erken yaşlanma riskini artırabilir. Ayrıca stres, uyumanızı veya diyet yapmamanızı zorlaştırarak yaşlanmayı tetikleyebilir.

Bu nedenle, genç ve sağlıklı kalmak için stresi azaltmanız gerekir. Örneğin rahatlayarak, sevdiğiniz aktiviteleri yaparak veya en sevdiğiniz müziği dinleyerek stresi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.

Genç Kalmak İçin Kaçınılması Gereken Bazı Şeyler

Yukarıdaki yollardan bazılarına ek olarak, yaşlanma sürecini hızlandırabilecek bazı kötü alışkanlıklardan da kaçınmanız gerekir. Genç kalmak için kaçınmanız gereken bazı şeyler:

Sigara ve likör

Sigara ve alkol alışkanlığı kolajen üretimini azaltabilir, böylece cilt daha hızlı sarkar ve kırışır.

Bu kötü alışkanlıklar aynı zamanda cilde kanın düzgün akışını engelleyebilir, böylece cildin genç kalması için gerekli besinlerden yoksun kalmasına neden olabilir.

Fast food

Fast food genellikle kalori, trans yağ, şeker, tuz bakımından yüksek ve besin maddelerinde düşüktür. Aşırı tüketmek, kanda kolesterol birikmesine ve vücutta cilt hücrelerinin hızla hasar görmesine neden olan serbest radikal düzeylerinin artmasına neden olabilir.

Aşırı güneşe maruz kalma ve kirlilik

Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının. Bunun nedeni, o saatte UV radyasyonunun yoğunluğunun daha yüksek olacağı ve cilt dokusuna zarar verebilecek olmasıdır.

Ayrıca, sigara dumanı ve araç dumanları gibi kirliliğe maruz kalmaktan da kaçının çünkü kirliliğin cilt üzerindeki etkileri erken yaşlanmaya, cilt tahrişine ve cilt kanserine neden olabilir.

Yukarıdaki çeşitli yollar sadece genç kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığı için de iyidir. Optimal sonuçlar elde etmek için disiplinli olmanız ve bu eskimeyen yöntemi günlük bir alışkanlık haline getirmeniz gerekir.

Nasıl genç kalınır veya sağlık durumunuza göre yapılabilecek sağlıklı yaşam alışkanlıkları hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.