Sabah güneşinin çeşitli faydalarına göz atın

Sabah güneşinin sağlık için çeşitli faydaları vardır. Sadece bebekler değil, her yaştan insan sabah güneşine maruz kalmaktan yararlanabilir.

Sabahları örneğin egzersiz yaparken veya sadece evin terasında otururken güneşlenme tavsiyesi sebepsiz değildir. Vücuttaki D vitamini üretimini artırmanın yanı sıra sabah güneşine maruz kalmanın sağlığınız için çeşitli faydaları vardır.

Sabah Güneşinin Çeşitli Faydaları

İşte sabahları güneşlenmekten elde edebileceğiniz bazı sağlık yararları:

1. D vitamini üretimini artırın

Sabahları güneş ışığına maruz kalmak vücuttaki D vitamini üretimini uyaracaktır. D vitamini, kemikleri, dişleri ve kasları güçlendirebilmesi için bağırsaklarda kalsiyum ve fosfor emilimini artırmak için gereklidir.

Sadece bu değil, D vitamini raşitizm, osteoporoz, hipertansiyon, tip 1 ve 2 diyabet ve diyabet gibi çeşitli hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir. çoklu skleroz.

2. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Güneş ışığı bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Güneş ışığına maruz kaldığında vücut, vücut koruması olarak işlev gören daha fazla beyaz kan hücresi üretecektir. Beyaz kan hücreleri, çeşitli bulaşıcı nedenlerle mücadelede önemli bir rol oynar.

3. Uyku kalitesini iyileştirin

Sabahları güneş ışığına maruz kalmak vücuttaki melatonin hormonunun üretimini uyarabilir. Melatonin, uyku döngüsünün düzenlenmesinde rol oynayan bir hormondur. Kandaki melatonin seviyeleri düşükse uyku döngünüz bozulabilir.

4. Cilt hastalıklarının üstesinden gelmek

Sabahları güneşe maruz kalmanın da akne, egzama, sedef hastalığına kadar çeşitli cilt hastalıklarının üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

Ancak sabah güneşinde güneşlenmeye karar vermeden önce cilt durumunuza göre güneşlenme kuralları ve süreleri konusunda doktorunuza danışmalısınız.

5. Depresyonu önleyin

Sabahları güneş ışığına maruz kalmak da sizi depresyondan koruyabilir. Güneşe maruz kalmamak, vücuttaki serotonin hormonu seviyelerini düşürebilir ve bu da depresyonun oluşmasını kolaylaştırır.

6. Kanser riskini azaltmak

Aşırı güneşe maruz kalmak gerçekten de cilt kanserini tetikleyebilir. Ancak doğru seviyelerde güneşe maruz kalma, prostat kanseri, pankreas kanseri, yumurtalık kanseri, kolon kanseri ve lenfoma (Hodgkin lenfoma) gibi çeşitli kanserleri önleyebilir.

Küçük bir yan etki riski ile yukarıda güneşe maruz kalmanın çeşitli faydalarını elde etmek için, ultraviyole (UV) ışınlarının tehlikelerinden kaçınmak için sabah 10:00'dan önce güneşlenmeniz önerilir. Haftada 2-3 kez 5-15 dakika güneşlenin. Gerekirse, cildi UV ışınlarından korumak için güneş kremi kullanın.

Sabah güneşe maruz kalmanın vücut için çeşitli faydaları vardır, ancak çok fazla güneşe maruz kalmak da cilde zararlı olabilir. Doğru zamanda güneşlendiğinizden emin olun ve aşırıya kaçmayın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found